Spośród wszystkich składników odżywczych, które dostarczamy do organizmu, tłuszcze są najtrudniejsze do strawienia i proces ten zajmuje najwięcej czasu. Po posiłku zawierającym zbyt duże ilości tłuszczu układ trawienny może mieć trudności z prawidłowym wykonaniem swojej pracy, co prowadzi do nudności, uczucia ciężkości i wzdęć... Uważaj więc na nadmiar tłuszczów!
Nie musisz jednak usuwać z diety wszystkich kwasów tłuszczowych, ponieważ są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy, że będziesz je stosować w rozsądnych ilościach, stawiając przede wszystkim na „dobre” tłuszcze: oleje roślinne (oliwę, olej rzepakowy, oleje z orzechów itd.), rośliny oleiste oraz nasiona i orzechy (orzechy laskowe, migdały, orzechy nerkowca, sezam...), awokado, tłuste ryby (sardynki, łososia itd.).
Gotowanie to sztuka! Stosowanie się do kilku zasad ułatwi zadanie układowi trawiennemu:
Imbir to roślina pochodząca z Indii, której korzeń jest wykorzystywany zarówno w kuchni, jak i w tradycyjnej medycynie. Świetnie nadaje się do doprawiania curry oraz innych dań przyrządzanych na wolnym ogniu. Chińczycy od tysiącleci wykorzystują jego właściwości wzmacniające.
Wyniki badań naukowych potwierdzają, że imbir wspomaga także zdrowie układu trawienia (1). Aby zapewnić sobie większą dawkę, postaw na suplement imbiru o dużej zawartości gingeroli, najważniejszej substancji czynnej tej rośliny (na przykład wybierając preparat Super Gingerols).
Jeśli zaburzenia trawienia zdarzają Ci się regularnie i utrudniają codzienne życie, być może musisz skonsultować się z lekarzem. Badanie krwi lub ogólne może potwierdzić alergię, zespół jelita drażliwego lub inne schorzenie układu trawienia (2).
Po otrzymaniu diagnozy można będzie dostosować dietę i wyeliminować z niej pokarmy, które nam nie służą lub zacząć stosować leki zwalczające naszą przypadłość.
Czy Tobie także słowo „lukrecja” kojarzy się ze słynnym zawijanym cukierkiem? Pamiętaj jednak, że lukrecja to przede wszystkim roślina wspomagająca trawienie (3). Posiada intensywny aromat, a jej korzeń może być żuty lub spożywany w formie proszku, herbatki lub wywaru.
Najlepiej wybierać suplementy lukrecji deglicyryzowanej, co pozwoli uniknąć skutków ubocznych kwasu glicerynowego (stosuj preparat taki jak DGL).
Regularne uprawianie sportu wspomaga pracę układu trawiennego i zapewnia prawidłowy pasaż jelitowy. Uwaga jednak na intensywny sport tuż po zjedzeniu dużego posiłku, który grozi nieprzyjemnymi sensacjami, takimi jak refluks żołądkowo-przełykowy czy wręcz wymioty. Lepiej postawić na spacer, który wspomaga spokojne trawienie.
Wszyscy wiemy, że wapń jest niezbędnym minerałem odpowiedzialnym za mocne kości. Ale jego działanie w ludzkim organizmie nie ogranicza się tylko do tego! Wapń wspomaga także prawidłowe działanie enzymów trawiennych (4).
Występuje w wielu pokarmach: nabiale, brokułach, migdałach, sezamie i chlebie razowym. Aby zwiększyć sobie codzienną dawkę, postaw na suplement, na przykład orotanu wapnia. Z kolei dawkę enzymów możesz zwiększyć, stosując preparat Digestive Enzymes.
Któż nie słyszał, że w celu wspomagania pasażu jelitowego, należy jeść jogurty zawierające aktywne bifidobakterie? Ten rodzaj nabiału i fermentowanego mleka ułatwia trawienie osobom słabo tolerującym laktozę (5).
Mikroorganizmy występujące w tych pokarmach znaleźć można także w suplementach diety zawierających różnorodne szczepy bakterii jelitowych (takich jak Lactobacillus rhamnosus GG, który zawiera 20 miliardów bakterii w jednej dawce, lub opatentowany suplement Colon Friendly).
Rzadko się wypróżniasz i uważasz, że Twoje jelito grube pracuje dość wolno? Skuteczna może okazać się babka płesznik rosnąca na obszarach pustynnych.
Wyniki badań potwierdzają, że nasiona i łuska babki płesznik pomagają regulować pasaż jelitowy (6). Roślina pomaga między innymi rozmiękczać kał, co przydaje się w szczególności kobietom w ciąży oraz osobom cierpiącym na hemoroidy.
Babkę płesznik można przyjmować wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety (takich jak Psyllium Seed Husk).
W nakłanianiu do spożywania coraz większych ilości błonnika zdecydowanie nie chodzi o kolejną modną dietę, a o najnowsze wyniki badań naukowych, które potwierdzają jego znaczenie dla ludzkiego organizmu. Dowiedz się, dlaczego warto zwiększać dawkę błonnika spożywczego i jak to robić.
Przeciętny człowiek wypuszcza gazy średnio 14 razy na dobę. Gazy jelitowe to naturalne produkty trawienia, które mogą stanowić problem, gdy występują zbyt często, mają zbyt intensywny zapach lub powodują wzdęcia. Jak je zwalczać?
Zastanawiasz się, jak wybielić zęby i w naturalny sposób zadbać o ich zdrowie? Przedstawiamy 10 sposobów na uzyskanie pięknego uśmiechu na miarę gwiazd Hollywoodu.
Ta niezbędna w kuchni azjatyckiej roślina jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysiącleci. Jakie są jej zalety? Jak ją stosować? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule.
Refluks żołądkowo-przełykowy to dosyć częsta przypadłość, która nasila się po spożyciu niektórych pokarmów lub przytyciu. Oto kilka metod pozwalających go złagodzić lub wręcz się go pozbyć.
Pochodząca z ananasa bromelaina to kompleks enzymów roślinnych, którego nie można przegapić. Odkryj nasze porady i dowiedz się, jak maksymalnie korzystać z jej zalet.
Mieszanka probiotyków o silnym działaniu: 8 miliardów mikroorganizmów w jednej kapsułce. Preparat dostępny w dojelitowych kapsułkach DR Caps©, które zapewniają jego optymalną skuteczność.
29.00 €(33.90 US$)Formuła wspomagająca trawienie o wyjątkowej mocy i zakresie działania. Teraz w formie tabletek powlekanych DR caps™.
30.00 €(35.07 US$)Natural aid to maintaining intestinal and vaginal flora.
23.00 €(26.88 US$)Opatentowany kompleks laczacy w sobie cynk i karnozyne, który chroni zoladek przed róznego rodzaju dolegliwosciami.
28.00 €(32.73 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
