0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Trawienie oraz zdrowie jamy ustnej, żołądka i jelit Listes

5 naturalnych sposobów na złagodzenie refluksu żołądkowego

Refluks żołądkowo-przełykowy to dosyć częsta przypadłość, która nasila się po spożyciu niektórych pokarmów lub przytyciu. Oto kilka metod pozwalających go złagodzić lub wręcz się go pozbyć.
Siedząca kobieta cierpiąca na refluks żołądkowy i cofanie się treści żołądkowej do przełyku
Refluks żołądkowy (cofanie się treści żołądkowej do przełyku, pieczenie żołądka...) może bardzo uprzykrzać codzienne życie.
Rédaction Supersmart.
2020-12-29Komentarze (0)

Refluks żołądkowo-przełykowy – zaburzenie, które warto kontrolować

Zdaniem francuskiego towarzystwa gastroenterologii (SNFGE) (1), czyli stowarzyszenia naukowego zajmującego się badaniem chorób i nowotworów układu trawienia, na refluks żołądkowo-przełykowy regularnie cierpi 10% ludzi.

Zazwyczaj refluks żołądkowo-przełykowy występuje wskutek cofnięcia nadmiaru soków żołądkowych z żołądka do przełyku.

Jest to zaburzenie trawienia, któremu sprzyja nieprawidłowa praca dolnej części przełyku, szczególnie rozworu przełykowego przepony i zwieracza przełyku, czyli małego mięśnia w kształcie pierścienia, którego zadaniem jest zapobieganie refluksom.

Zdaniem SNFGE każdy w pewnym momencie życia napotyka na tego typu zaburzenia trawienia. Refluks żołądkowo-przełykowy staje się problemem i uznawany jest przez lekarzy za chorobę, dopiero gdy prowadzi do uszkodzeń lub skaleczenia przełyku.

Refluks żołądkowo-przełykowy może powodować wiele niedogodności, takich jak pieczenie, ból w klatce piersiowej, podrażnienie błony śluzowej itd. Ponadto może prowadzić do poważniejszych problemów, w tym namnażania się uszkodzonych komórek.

To dlatego należy obserwować i zwalczać refluks żołądkowo-przełykowy.

Jakie są przyczyny refluksu żołądkowo-przełykowego?

SNFGE zdecydowanie potwierdza, że „przyrost wagi to kluczowy czynnik sprzyjający występowaniu refluksu żołądkowo-przełykowego, nawet w przypadku osób, które nie cierpią na nadwagę”. Dzieje się tak, ponieważ „otyłość” brzuszna powoduje zbytni ucisk na żołądek i rozwór przełykowy przepony, przez co osłabia naturalną barierę i sprzyja występowaniu refluksu.

Ponadto istnieją czynniki zewnętrzne, które mogą intensyfikować refluks żołądkowo-przełykowy. Są to spożywanie pokarmów o zbytniej kwasowości i źle tolerowanych, nadmierne spożycie żywności ulegającej fermentacji itd.

Objawy refluksu żołądkowo-przełykowego

Pieczenie żołądka, cofanie kwasów żołądkowych, bóle klatki piersiowej, wrażenie guli w gardle itd. to oczywiste objawy refluksu żołądkowego.

Jak złagodzić refluks żołądkowo-przełykowy?

W pierwszej kolejności gastroenterologowie zalecają zawsze stosowanie prostych zasad higieniczno-dietetycznych (3). I to przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek leków.

1) Dziel posiłki na mniejsze porcje

Zbyt obfite posiłki powodują przesadne wypełnienie żołądka. Ich spożywanie powoduje zbyt duży ucisk na rozwór przełykowy przepony, który w konsekwencji traci na naprężeniu i przepuszcza soki żołądkowe.

Spożywanie lekkich posiłków i uzupełnianie ich dwoma przegryzkami w ciągu dnia pozwala uniknąć hipoglikemii.

2) Nie kładź się tuż po jedzeniu

Trawienie to proces długotrwały (trwa średnio 8 godzin). Najlepiej więc byłoby dać żołądkowi czas na pozbycie się treści pokarmowych przed snem. Ze względu na siłę przyciągania pozycja leżąca także powoduje ucisk na żołądek, a więc i na rozwór przełykowy przepony, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia refluksu żołądkowego. Starając się nie kłaść (czy to wieczorem czy w ramach sjesty) w ciągu dwóch godzin po posiłku, zmniejszamy ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowo-przełykowego.

3) Stosuj dietę odchudzającą

Waga to kluczowy czynnik rozwoju refluksu żołądkowo-przełykowego, dlatego aby skutecznie walczyć z refluksem, należy koniecznie postawić na dietę odchudzającą. Aktywność fizyczna, ograniczenie ilości spożywanych kalorii, spożywanie pokarmów bogatych w rozpuszczalny błonnik oraz chude białko itd. to tylko niektóre rozwiązania pozwalające skutecznie stracić na wadze. Poświęć czas na dokładne rozgryzienie pokarmów, aby zbyt szybko nie przeciążać żołądka i zostawić mózgowi czas na uruchomienie odczucia sytości.

4) Określ i wyeliminuj z diety pokarmy, które nasilają refluks

Warto wiedzieć, że do pokarmów, których należy unikać zaliczają się przede wszystkim dania w sosie, ostre potrawy, tłuste mięsa (żeberka wieprzowe, żeberka jagnięce...), wędliny, ser camembert, masło, dżemy, ciasta, czekolada, napoje gazowane, alkohol... Szczególnie trudne do strawienia są zbyt tłuste dania: tłuszcz pozostaje w żołądku długo, osłabiając rozwór przełykowy przepony i zwiększając ryzyko wystąpienia refluksu.

Warto z kolei stawiać na warzywa gotowane, owoce (najlepiej między posiłkami), chude mięsa (kurczaka, królika...), ryż, niegazowaną wodę...

Trudno jednak o definitywną listę pokarmów wywołujących refluks żołądkowy. Czynniki wywołujące refluks żołądkowy są różne u różnych osób. Dlatego jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, lepiej sam określ listę pokarmów, które zwiększają ryzyko jego wystąpienia, aby wiedzieć, których pokarmów unikać, a na które stawiać.

5) Odkryj najskuteczniejsze substancje naturalne

Przyjrzyjmy się teraz substancjom, które mogą być pomocne w łagodzeniu refluksu żołądkowo-przełykowego. Pierwsza z nich, alginian sodu, powoduje wytwarzanie swego rodzaju żelu ochronnego, który utrzymuje się na powierzchni soków żołądkowych, pomagając neutralizować ich działanie podrażniające błonę śluzową (4).

Z kolei wodorowęglan sodu i węglan wapnia, pomagają zmniejszać kwasowość soków żołądkowych (czyli związków o podstawowym odczynie pH). Zdrowie układu pokarmowego wspomagają także niektóre wyciągi roślinne, w tym z wiązu czerwonego oraz lukrecji (która wchodzi w skład naszego suplementu DGL o działaniu chroniącym żołądek) (5-6).

Większość z tych substancji występuje w wyjątkowym suplemencie Anti-Acid Reflux Formula.

Warto także pamiętać o imbirze tradycyjnie wykorzystywanym w trosce o prawidłowe trawienie (Super Gingerols) (7).


Podsumowując: aby móc skutecznie zwalczać refluks żołądkowo-przełykowy, zazwyczaj wystarczy stosować się do kilku łatwych porad dotyczących higieny i diety, które można uzupełniać suplementami znanymi z właściwości wspomagających trawienie.

Bibliografia

  1. https://www.snfge.org/content/reflux-gastro-oesophagien-rgo
  2. https://www.snfge.org/sites/default/files/SNFGE/Bibliotheque_scientifique/traitement_du_rgo.pdf
  3. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199903183401101
  4. https://eurekasante.vidal.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-gp5743-ALGINATE-DE-SODIUM-BICARBONATE-DE-SODIUM-SANDOZ-CONSEIL.html
  5. http://registerofquestions.efsa.europa.eu/
  6. http://registerofquestions.efsa.europa.eu/
  7. http://registerofquestions.efsa.europa.eu/
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Kobieta z wyrazem ulgi na twarzy trawiąca posiłek
10 naturalnych sposobów na lepsze trawienie

Zaburzenia trawienia to problem bardzo powszechny. Ty także na nie cierpisz? Zastosuj naszych 10 naturalnych porad i odzyskaj formę na co dzień.

Uśmiechy osób o białych i żółtych zębach
10 naturalnych sposobów na lśniąco białe i zdrowe zęby

Zastanawiasz się, jak wybielić zęby i w naturalny sposób zadbać o ich zdrowie? Przedstawiamy 10 sposobów na uzyskanie pięknego uśmiechu na miarę gwiazd Hollywoodu.

Korzeń imbiru w proszku i kapsułkach
Dlaczego warto stosować suplement imbiru?

Ta niezbędna w kuchni azjatyckiej roślina jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysiącleci. Jakie są jej zalety? Jak ją stosować? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule.

Siedzący mężczyzna cierpiący na częste wzdęcia
Jak w naturalny sposób pozbyć się gazów jelitowych?

Przeciętny człowiek wypuszcza gazy średnio 14 razy na dobę. Gazy jelitowe to naturalne produkty trawienia, które mogą stanowić problem, gdy występują zbyt często, mają zbyt intensywny zapach lub powodują wzdęcia. Jak je zwalczać?

Bogaty w bromelainę ananas przecięty i ułożony na niebieskim tle
Korzyści ze stosowania bromelainy – rewelacyjnego enzymu pochodzącego z ananasa

Pochodząca z ananasa bromelaina to kompleks enzymów roślinnych, którego nie można przegapić. Odkryj nasze porady i dowiedz się, jak maksymalnie korzystać z jej zalet.

Nasiona jasnobrunatnej babki płesznik na drewnianej łyżce
Wspomaganie pracy jelit: liczne korzystne właściwości babki płesznik

Nasiona babki płesznik znane są z korzystnego wpływu na pracę jelit, zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunek. Zastosuj się do naszych porad, by zmaksymalizować korzyści płynące ze stosowania jasno- i ciemnobrunatnej babki płesznik.

Products which may be of interest

Probio Forte™Probio Forte™

Mieszanka probiotyków o silnym działaniu: 8 miliardów mikroorganizmów w jednej kapsułce. Preparat dostępny w dojelitowych kapsułkach DR Caps©, które zapewniają jego optymalną skuteczność.

29.00 €(34.60 US$)
+
H. Pylori Fight  200 mgH. Pylori Fight 200 mg

The natural treatment for Helicobacter pylori

28.00 €(33.41 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Formuła wspomagająca trawienie o wyjątkowej mocy i zakresie działania. Teraz w formie tabletek powlekanych DR caps™.

30.00 €(35.80 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Essential, natural combination for fighting acid reflux

35.00 €(41.76 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Natural aid to maintaining intestinal and vaginal flora.

23.00 €(27.44 US$)
+
FlavoFight 250 mgFlavoFight 250 mg

Flavobiotics for improving intestinal flora and immunity

34.00 €(40.57 US$)
+
Zinc L-carnosine 37,5 mgZinc L-carnosine 37,5 mg

Opatentowany kompleks laczacy w sobie cynk i karnozyne, który chroni zoladek przed róznego rodzaju dolegliwosciami.

25.00 €(29.83 US$)
+
Mastic Gum 500 mgMastic Gum 500 mg

Łagodzi bóle żołądka i pomaga kontrolować H.Pylori

32.00 €(38.18 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok