0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Poziom glukozy i cholesterolu Listes

5 najlepszych suplementów obniżających poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu stanowi dla organizmu czynnik ryzyka. Postaw na naturalne i sprawdzone rozwiązania zmniejszające wpływ cholesterolu na organizm i wspomagające zdrowie.
Stosik karczochów
Wyciąg z karczocha stymuluje proces usuwania żółci, a wraz z nią niewykorzystanego cholesterolu.
Rédaction Supersmart.
2020-06-19Komentarze (0)

Przypomnijmy: cholesterol to kwestia równowagi

Chcesz bardziej zadbać o zdrowie układu krążenia? Pamiętaj więc koniecznie, że rozmowę o cholesterolu należy rozpocząć od podziału na dobry i zły cholesterol. Celem jest znalezienie najlepszej równowagi między poziomem złego i dobrego cholesterolu.

W pożywieniu należy stawiać przede wszystkim na dobre tłuszcze (głównie roślinne) i ograniczać spożycie tych złych (mięsa, wędlin, masła...). Idąc krok dalej i pragnąc jak najlepiej zadbać o zdrowie, warto skorzystać z tych pięciu naturalnych rozwiązań pomagających walczyć ze złym cholesterolem.

Karczoch przywracający sprawność stłuszczonej wątrobie

Karczoch znany jest z charakterystycznego smaku, który cenimy szczególnie w gorące dni. Nie doceniamy za to jego niezwykłych właściwości obniżania poziomu cholesterolu we krwi! Karczoch zwyczajny, o łacińskiej nazwie Cynara Scolymus, zawiera duże ilości cynaryny, bardzo gorzkiego polifenolu, którego najważniejszą zaletą jest pobudzanie „leniwej wątroby”.

W jaki sposób pomaga walczyć z cholesterolem? To w wątrobie wytwarzane są sole kwasów żółciowych, czyli podstawowy składnik żółci. A żółć to jeden ze środków stosowanych przez organizm do rozkładania cholesterolu. Ponadto karczochy stymulują wydzielanie żółci, a tym samym usuwanie niewykorzystanego cholesterolu, zapobiegając jego odkładaniu się.

Karczoch hamuje także proces wytwarzania cholesterolu przez organizm, w szczególności dzięki luteolinie, czyli flawonoidowi występującemu w nim w dużych ilościach. Zostało to potwierdzone w badaniach naukowych, w których dowiedziono, iż u osób leczonych wyciągiem z liści karczocha dochodzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi (1).

W praktyce: aby móc w pełni wykorzystać zalety karczocha, najlepiej postawić na suplement diety na bazie wyciągu z karczocha (na przykład Liver Support Formula).

Drożdże czerwonego ryżu obniżające poziom cholesterolu we krwi

Drożdże czerwonego ryżu, jak sama nazwa wskazuje, to grzyby hodowane na ryżu. Choć na Zachodzie nie zyskały jeszcze popularności, są powszechnie stosowane w kuchni azjatyckiej. Drożdże czerwonego ryżu są bogate w monakolinę K, substancję o działaniu zbliżonym do działania leków najczęściej stosowanych w walce z cholesterolem.

Monakolina K blokuje jeden z enzymów odpowiedzialnych za przedwczesną syntezę cholesterolu w wątrobie, a tym samym zmniejsza ilość cholesterolu uwalnianego do krwiobiegu. Drożdże czerwonego ryżu zwiększają poziom HDL („dobrego cholesterolu”) i obniżają poziom LDL („złego cholesterolu”) oraz trójglicerydów. (2)

W praktyce: drożdże czerwonego ryżu zaleca się stosować wieczorem, ponieważ wątroba syntetyzuje cholesterol przede wszystkim nocą. Idealnie sprawdzi się na przykład suplement Red Yeast Rice Extract.

Uwaga: drożdże czerwonego ryżu wykazują bardzo silne działanie; istnieją informacje o skutkach ubocznych. Przed spożyciem należy skonsultować się z farmaceutą.

Babka płesznik – parasol ochronny dla jelit

Babka płesznik to mała roślina należąca do tej samej rodziny co babka, która swoje właściwości farmakologiczne zawdzięcza zawartemu w ziarnach śluzowi. Śluz to substancja, która wchłania wodę i pęcznieje, przez co staje się lepka.

I to właśnie ten śluz wyłapuje nadmiar cholesterolu, zapobiegając jego przedostawaniu się przez jelito cienkie. Śluz stymuluje także ruchy perystaltyczne, dzięki czemu babka płesznik ułatwia usuwanie z organizmu złego cholesterolu. (3)

W praktyce: zaleca się stosowanie pięciu gramów proszku z babki płesznik (Psyillium Seed Husk) dziennie i rozpuszczanie go w wodzie.

Uwaga: babka płesznik znana jest także z właściwości obniżających poziom cukru we krwi, dlatego w przypadku cukrzycy należy zachować ostrożność.

Fitosterole naturalnie imitujące cholesterol

Fitosterole to cząstki przypominające cholesterol, z tą różnicą, że są to substancje roślinne. Należą do nich beta-sitosterol, stigmastanol, kampesterol...

Cholesterol jest wchłaniany w jelitach po tym, jak wytworzą się micela, czyli cząstki mniejsze, które łatwiej jest przetransportować do krwi. A ze względu na duże podobieństwo do cholesterolu fitosterole zajmują jego miejsce w micelach. Tym samym, cholesterol (pozostający bez cząstki, z którą mógłby tworzyć micela) jest naturalnie usuwany z organizmu.

Fitosterole działają także u źródła, uniemożliwiając cząstkom cholesterolu tworzenie miceli. Temu działaniu towarzyszy bardzo niska wchłanialność rzeczywista fitosteroli: po wykonaniu swojej pracy polegającej na zwalczaniu cholesterolu, fitosterole są naturalnie usuwane z organizmu. Warto zauważyć, że działanie fitosteroli jest jeszcze skuteczniejsze w przypadku diety ubogiej w złe tłuszcze. (4)

W praktyce: fitosterole łatwo można znaleźć w postaci suplementu diety (należy do nich na przykład preparat Beta-Sitosterol).

Pantetyna i jej synergiczne działanie

Pantetyna to cząstka pochodząca z metabolizmu witaminy B5 (kwasu pantotenowego). Od wielu lat znany jest jej korzystny wpływ na poziom cholesterolu, który przypisuje się kilku różnym mechanizmom.

Pantetyna usprawnia transport i wchłanianie dobrego cholesterolu, co pozwala zachować równowagę między dobrym a złym cholesterolem. Pantetyna wykazuje także zdolność skutecznego hamowania syntezy cholesterolu.

I wreszcie, jest to jeden z prekursorów koenzymu A, czyli cząstki niezbędnej w procesie spalania tłuszczów (w tym cholesterolu) przez organizm i przekształcania ich w energię. Ponadto, pantetyna nie wykazuje skutków ubocznych, a korzyści zdrowotne zapewnia już niewielka dawka. (5)

W praktyce: zwyczajowo zaleca się stosowanie 600 mg dziennie, czyli 3 razy po 200 mg (Pantethine).


Nadmiar złego cholesterolu w połączeniu z deficytem dobrego powoduje wysokie ryzyko dla zdrowia układu krążenia. Aby je ograniczyć, należy koniecznie rozpocząć stosowanie zrównoważonej diety i zminimalizować spożycie złych tłuszczów. Ale niezwykle pomocne mogą być także rośliny i szkoda byłoby nie skorzystać z ich zalet!

Bibliografia

  1. de Falco, Bruna & Incerti, Guido & Amato, Mariana & Lanzotti, Virginia. (2015). Artichoke: botanical, agronomical, phytochemical, and pharmacological overview. Phytochemistry Reviews. 14. 10.1007/s11101-015-9428-y.
  2. Venero CV, Venero JV, Wortham DC, Thompson PD. Lipid-lowering efficacy of red yeast rice in a population intolerant to statins. Am J Cardiol. 2010 Mar 1;105(5):664-6.
  3. Anderson JW, Davidson MH, Blonde L, Brown WV, Howard WJ, Ginsberg H, Allgood LD, Weingand KW. Long-term cholesterol-lowering effects of psyllium as an adjunct to diet therapy in the treatment of hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1433-8.
  4. Phytosterols: natural compounds with established and emerging health benefits Elke A. Trautwein, Isabelle Demonty OCL 14 (5) 259-266 (2007)
  5. Evans M, Rumberger JA, Azumano I, Napolitano JJ, Citrolo D, Kamiya T. Pantethine, a derivative of vitamin B5, favorably alters total, LDL and non-HDL cholesterol in low to moderate cardiovascular risk subjects eligible for statin therapy: a triple-blinded placebo and diet-controlled investigation. Vasc Health Risk Manag. 2014;10:89–100. Published 2014 Feb 27. doi:10.2147/VHRM.S57116
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

BerberineBerberine

Czysty wyciąg z berberysu zwyczajnego (Berberis vulgaris) o 97% zawartości składników aktywnych

32.00 €(37.97 US$)
+
Gymnema sylvestre 500 mgGymnema sylvestre 500 mg

Wyciąg standaryzowany do 75% kwasów gymnemowych, poprawia pracę trzustki

23.00 €(27.29 US$)
+
Nowość
Organic ABG10+®Organic ABG10+®

Pierwszy i jedyny wyciąg z organicznego czarnego czosnku o działaniu potwierdzonym badaniami naukowymi

19.00 €(22.55 US$)
+
Pantethine 200 mgPantethine 200 mg

A derivative form of vitamin B5 for combatting ‘bad’ cholesterol

39.00 €(46.28 US$)
+
Olive Leaf Extract 125 mgOlive Leaf Extract 125 mg

Mediterranean formula with triple action against blood cholesterol and triglycerides

29.00 €(34.41 US$)
+
Red Yeast Rice Extract 150 mgRed Yeast Rice Extract 150 mg

Helps rebalance the lipid profile. Standardised to 2 % monacolin K

25.00 €(29.67 US$)
+
Sunphenon® EGCg 240 mgSunphenon® EGCg 240 mg

Extract of green tea (Camellia sinensis) standardised to 95 % epigallocatechin- gallate All the power of green tea - naturally!

36.00 €(42.72 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok