Walka z procesami starzenia: jak radzić sobie ze starzeniem skóry?

Mechanizmy starzenia skóry

Starzenie skóry to mechanizm złożony, który nie został jeszcze w pełni przebadany przez naukowców. Jego główną przyczynę stanowi zestawienie procesów wewnętrznych i zewnętrznych (1).

Pierwsze mają podłoże genetyczne i naturalne: trwający coraz dłużej proces odnowy komórek, natężenie stresu oksydacyjnego w komórkach przyspieszające śmierć komórkową, niektóre zaburzenia równowagi związane z wiekiem (w tym między innymi menopauza i andropauza) blokujące syntezę kolagenu i kwasu hialuronowego itd.

Tymczasem to właśnie kolagen, białko występujące w organizmie zwierząt (w ścięgnach, chrząstce, naskórku, mięśniach itd.), zapewnia skórze elastyczność (2).

Z kolei kwas hialuronowy tworzy rodzaj cementu między komórkami naskórka, a dzięki właściwości wchłaniania dużych ilości wody nawilża i chroni skórę przed zagrożeniami zewnętrznymi (3).

Te wewnętrzne procesy starzenia skóry prowadzą więc do utraty elastyczności oraz pojawienia się zmarszczek i plam starczych, a także wysuszenia skóry (to dlatego część osób stawia na suplementy, takie jak Collagen Marin czy Injuv Hyaluronic Acid, które pomagają usuwać ich skutki).

Pozostałe procesy, czyli zewnętrzne, stanowią skutek czynników zewnętrznych, w wyniku których komórki naskórka najczęściej poddawane są nadmiernemu stresowi oksydacyjnemu, który przyspiesza starzenie skóry (4).

W walce z przedwczesnym starzeniem skóry warto postawić na jedną z dwóch strategii: ograniczyć zagrożenia zewnętrzne i wzmocnić wewnętrzny układ odpornościowy.

Chroń się przed słońcem

Choć mało rzeczy cieszy bardziej niż kąpiele słoneczne, gdy znów nastaną cieplejsze dni, warto pamiętać o szkodliwym wpływie promieniowania UV na skórę.

Promienie UV powodują nie tylko mutacje DNA oraz zmiany ekspresji genów, które docelowo prowadzą do nowotworów skóry, lecz także stymulują ekspresję niektórych enzymów rozkładających matrycę pozakomórkową i przyspieszają rozkład kolagenu (5).

Dlatego słońce jest jednym z najważniejszych czynników zewnętrznych wpływających na starzenie skóry. Mimo to można stosować kąpiele słoneczne, ale pamiętając o odpowiedniej ochronie w formie kremu przeciwsłonecznego i nigdy dłużej niż dwie godziny z rzędu.

Astragalozydy a odmładzanie skóry

Jako mała roślina z rodziny bobowatych pochodząca z Azjitraganek błoniasty jest powszechnie stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, a ponadto w tej i w pozostałych medycynach Azji uważany jest za roślinę adaptogenną.

W ciągu ostatnich 50 lat przeprowadzono wiele badań, które potwierdziły, że roślina ta zawiera substancje o wielu korzystnych dla zdrowia właściwościach, a mianowicie astragalozydy, w tym przede wszystkim astragalozyd IV.

Ta substancja o niezwykłych właściwościach pomaga spowalniać proces skracania telomerów (końcówek chromosomów), zwiększając tym samym długość życia komórek. Ponadto wyniki badań in vitro wykazały, że astragalozyd posiada właściwości przeciwutleniające. Ponadto substancja ta blokuje powstawanie zaawansowanych produktów glikacji (6).

Ze względu na wszystkie te właściwości astragalozyd IV (występujący w standaryzowanym na zawartość 98% substancji preparacie Astragaloside IV 98%) śmiało można uznać z rewelacyjne wsparcie w walce ze stresem oksydacyjnym wspomagające proces odmładzania skóry (7).

Unikaj nikotyny i alkoholu

Nikotyna i alkohol to znane czynniki zwiększające poziom stresu oksydacyjnego w komórkach, które wykazują niezwykle szkodliwe dla skóry działanie.

Każde zaciągnięcie papierosem powoduje uwolnienie 200 000 wolnych rodników. Ale poza stresem oksydacyjnym nikotyna powoduje także wazokonstrykcję naczyń krwionośnych. Wówczas to czerwone krwinki tracą zdolność torowania sobie drogi do górnych warstw skóry, w wyniku czego zmniejsza się jej elastyczność, grubość i zdrowia. Dlatego palacze zazwyczaj mają więcej zmarszczek i bardziej matową cerę (8-9).

Co gorsza, nikotyna podrażnia gruczoły łojowe i może prowadzić do powstawania cyst za uszami i w pachwinach.

Złe wieści są takie, że nikotyna nie wpływa na kobiety tak jak na mężczyzn. Wpływ nikotyny na skórę jest bardziej widoczny w przypadku kobiet (10).

Z kolei nadużywanie alkoholu prowadzi do osłabienia wątroby, które powoduje ogólne zmęczenie i spowolnienie procesu odbudowy komórkowej.

Ponadto zbyt duże spożycie alkoholu stymuluje proces skracania telomerów, który przyspiesza starzenie komórkowe.

Ponadto, w odróżnieniu od nikotyny, alkohol rozszerza naczynia krwionośne. Dlatego może prowadzić do powstawania rumieni na twarzy i opuchnięcia skóry, które powodują efekt nabrzmienia itd. (11)

Krótko mówiąc, jeśli chcesz walczyć ze starzeniem skóry, ogranicz alkohol i nikotynę.

Witaminy B3 i B8 wspomagają zdrowie komórkowe

Witamina B3 jest niezbędna dla organizmu, ponieważ bierze udział w wielu procesach, takich jak: metabolizm tłuszczów, utrzymanie integralności tkanek, funkcja prekursora koenzymów NAD i NADP itd. Tym samym witamina B3 jest niezbędna do przeprowadzania wielu reakcji metabolicznych (12).

Witamina B3 występuje w 3 podstawowych formach: chlorku rybozydu nikotynamidu, niacynamidu i niacyny o uznanych właściwościach prozdrowotnych, w tym wspomagających zdrowie skóry (13).

Z kolei witamina B8, zwana także biotyną, jest wchłaniana do organizmu w formie koenzymu niezbędnego w wielu procesach metabolicznych, takich jak metabolizm białek, glukoneogeneza, praca układu nerwowego, odnowa komórek skóry i włosów (14) itd.

W walce ze stresem oksydacyjnym i starzeniem skóry warto więc regularnie włączać do diety kurczaka, wątróbkę oraz ryby morskie (można na przykład postawić na preparaty Nicotinamide Riboside Chloride, Niacinamide lub Natural Skin Formula, który zawiera biotynę, kwas hialuronowy, kolagen oraz wiele innych korzystnych substancji) (15).

Chroń skórę przed zanieczyszczeniami atmosferycznymi

Stanowiąca pierwszą linię obrony organizmu skóra (wraz z błoną śluzową) jest także barierą chroniącą przed zanieczyszczeniami atmosferycznymi, więc także pierwszą ofiarą zanieczyszczenia, które zdaniem WHO odpowiada za około 4 miliony zgonów na całym świecie (16).

Dym tytoniowy, spaliny, nawozy, pestycydy itd. stale atakują skórę, a w skutek bioakumulacji, powodują stres oksydacyjny, który przyspiesza starzenie skóry.

Dlatego tak ważne jest nie tylko codzienne oczyszczanie skóry, przede wszystkim twarzy, przy użyciu delikatnego mydełka usuwającego zanieczyszczenia, lecz także nakładanie co rano maseczki ochronnej ograniczającej bioakumulację drobnych cząstek w naskórku (17).

Kurkuma: przeciwutleniacz o właściwościach korzystnych dla skóry

Stosowana od tysiącleci w tradycyjnych medycynach wielu krajów świata (chińskiej, ajurwedycznej itd.) kurkuma jest cenionym przeciwutleniaczem o silnych właściwościach, który wspomaga skuteczność układu odpornościowego, skład krwi oraz zdrowie wątroby, dróg oddechowych i skóry (18).

Tym samym odgrywa ogromną rolę w procesie spowalniania starzenia skóry, wspomaga walkę ze stresem oksydacyjnym (warto postawić na nasz suplement Antioxydant Synergy zawierający kurkumę oraz wiele innych substancji, takich jak resweratrol czy glutation).