Czy wiesz, dlaczego najlepiej opalamy się nad morzem? Oczywiście plaża zapewnia warunki, w których chętnie spędzamy dużo czasu na zewnątrz, najczęściej w samym stroju kąpielowym, wygrzewając się na drobnym i ciepłym piasku i co jakiś czas chłodząc się w wodzie. Także wiatr pomaga radzić sobie z żarem lejącym się z nieba.
Ponadto, warto przypomnieć, że woda, kryształki soli morskiej oraz piasek dodatkowo odbijają promienie słoneczne. Tym samym skóra otrzymuje jeszcze większą dawkę promieni UV i łatwiej się opala. Ponadto, skóra jeszcze szybciej opala się w wodzie, co także jest skutkiem zjawiska odbijania promieni słonecznych (tak samo działa zresztą kąpiel w odkrytym basenie).
Jeśli jednak chcesz cieszyć się piękną opalenizną, pamiętaj, by działać powoli! Pozwól skórze oswoić się ze słońcem i rób sobie przerwy, które pozwolą Ci uniknąć poparzeń słonecznych opóźniających i komplikujących kolejne sesje opalania.
Ale na czym tak naprawdę polega proces opalania? Raz aktywowane przez promienie słoneczne komórki odpowiedzialne za pigmentację skóry (melanocyty) uruchamiają proces produkcji melaniny, która powoduje ciemniejsze zabarwienie skóry. Cel: ochrona komórek skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV (1-2). Produkcja melaniny wymaga czasu, a w pierwszych godzinach ekspozycji skóra pozostaje bardzo wrażliwa.
Lecz nawet po oswojeniu się ze słońcem, warto postawić na częstsze, lecz krótsze kąpiele słoneczne. Zamiast „smażyć się” godzinami, lepiej wybrać kilka 30-minutowych kąpieli słonecznych rozłożonych w ciągu dnia.
Dieta ma ogromne znaczenie dla wyglądu i zdrowia skóry (3). Po pierwsze, dostarczaj swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów.
Spośród witamin postaw przede wszystkim na witaminę C (spożywając kiwi, cytrusy...), która pomaga zapobiegać starzeniu skóry (4). Aby dostarczyć sobie odpowiedniej dawki witaminy C, wybierz suplement taki jak Liposomal Vitamin C. Nie zapominaj także o witaminie E, która występuje w orzechach, żółtkach jaj oraz zielonych warzywach. Posiada ona niezwykłe właściwości przeciwutleniające (odkryj na przykład preparat Natural E 400) (5-6).
W kwestii minerałów uwzględnij selen, przeciwutleniacz, który pomaga także chronić komórki przed działaniem stresu oksydacyjnego (na przykład w formie suplementu Selenium) (7). A jeśli chcesz dostarczać sobie wielu spośród tych witamin i minerałów w jednej kapsułce, postaw na przykład na preparat multiwitaminowy Daily 3.
Tradycyjnie zaleca się także stosowanie pokarmów zawierających beta-karoteny. Te naturalne pigmenty są prekursorami witaminy A, która skutecznie wspomaga zdrowie skóry oraz odporność. Beta-karoteny występują w niektórych produktach spożywczych, takich jak marchew, pomidory, melon, pomarańcze, papryka, szpinak... (8-9) Aby zwiększyć dawkę, najlepiej wybrać kompleks karotenoidów (na przykład Carottol™).
Zacznij stosować suplementy około dwa tygodnie przed kąpielami słonecznymi i kontynuuj w trakcie opalania.
Aby przeciwdziałać poparzeniom słonecznym i ograniczyć ryzyko raka skóry (10-11), należy koniecznie zaopatrzyć się w krem, spray lub olejek przeciwsłoneczny. Im jaśniejsza lub delikatniejsza jest cera, tym wyższy faktor należy wybrać. Pamiętajmy, że słońce przyspiesza proces starzenia skóry i może powodować nieodwracalne problemy zdrowotne. Szczególną ostrożność należy zachować wówczas, gdy słońce świeci najmocniej (między 10:00 a 16:00).
Najlepiej byłoby zacząć od zastosowania balsamu przeciwsłonecznego o wysokim faktorze, a po kilku dniach zamienić go na balsam o niższym faktorze. Ten drugi produkt ułatwi opalanie, wciąż utrzymując odpowiedni poziom ochrony. W przypadku ewentualnych poparzeń słonecznych stosuj odpowiedni krem lub jogurt naturalny, żel z aloesem itp.
Miłośnicy opalania powinni także stosować peeling do twarzy i ciała. Przez kilka tygodni poprzedzających wyjazd na wakacje lub weekend najlepiej stosować zabieg raz lub dwa razy w tygodniu.
W jakim celu? Złuszczający skórę peeling usuwa martwe komórki naskórka oraz wszelkie inne zanieczyszczenia. Tym samym przygotowuje skórę do opalania. Co więcej: piękna opalenizna utrzymuje się dłużej, ponieważ nie spływa pod prysznicem razem z obumarłymi komórkami...
Kolejnym sekretem udanej opalenizny jest także regularne nawadnianie (12). Pij wodę w dużych ilościach, szczególnie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do odwodnienia.
Ponadto, nakładaj na skórę odpowiedni krem, balsam lub mleczko. Działanie to pozwoli zachować zarówno witalność jak i blask skóry. Jeszcze bardziej dbaj o twarz. Warto zauważyć, że jest to część ciała, która najtrudniej się opala, ponieważ tkanki skóry na twarzy są cieńsze od tych występujących na pozostałych partiach ciała.
Podobnych sposobów jest jeszcze więcej. Czy wiesz, że istnieją naturalne suplementy opracowane w celu ułatwiania opalania? Należy do nich na przykład suplement diety Tan-Aid, który zawiera hydrolizat keratyny pozyskiwany z wełny czarnych owiec. Ten bogaty w melaninę związek pomaga szybko uzyskać piękną opaleniznę (13).
A jeśli chodzi o akcesoria, czy wiesz, że istnieją stroje kąpielowe przepuszczające promienie UV? Zaopatrz się w strój z odpowiedniej tkaniny, by uniknąć białych śladów i opalić całe ciało. Postaw także na białe ubrania (strój, koszulkę...), które na zasadzie kontrastu podkreślą piękny odcień opalenizny...
Plastry UV z kolei stanowią rodzaj czujnika ostrzegającego o osiągnięciu maksymalnego „progu słonecznego”. Tym samym, wiesz, kiedy przenieść swój kocyk do cienia.
Długie wylegiwanie się na słońcu może oczywiście być bardzo przyjemne. Ale nic ani nikt nie każe nam leżeć w raz przyjętej pozie w oczekiwaniu na ciemniejszy odcień skóry!
Opalanie jest równie przyjemne w ruchu: podczas kąpieli, gry w siatkówkę plażową, jazdy na rowerze czy gry w badmintona w parku... Istnieje cały szereg aktywności, które pozwalają uzyskać równomierną i piękną opaleniznę zupełnie mimochodem.
Kolagen to białko niezbędne dla organizmu ludzkiego, występujące we wszystkich tkankach. Pomaga między innymi zapewniać giętkość i nawilżenie skóry. Podsumujmy naszą wiedzę na temat kolagenu i sposobów stymulowania jego produkcji.
Atopowe zapalenie skóry (AZS), zwane także wypryskiem atopowym, to bardzo uciążliwa na co dzień choroba skóry. Skąd bierze się to zapalenie skóry i jak najlepiej je łagodzić i zwalczać?
Twoje paznokcie są łamliwe lub odbarwione? Masz wątpliwości, czy są zdrowe? Odkryj najbardziej przebadane naukowo składniki odżywcze i suplementy, które pomogą Ci je wzmocnić.
Traditionally used to treat psoriasis and vitiligo.
22.00 €(26.57 US$)For stronger, more beautiful hair and nails New formulation with Cynatine HNS® for greatly-increased activity
49.00 €(59.19 US$)Contains natural ingredients that have a positive effect on the mechanisms of skin ageing
69.00 €(83.34 US$)Intensive rehydration for dry skin, as demonstrated in three clinical studies !
39.00 €(47.11 US$)The richest plant source of Omega 7 fatty acids – with proven nutricosmetic properties
32.00 €(38.65 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
