0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowie skóry, włosów i paznokci Listes

8 sposobów na szybką i naturalną opaleniznę

Nadeszło lato i każdy ma (cichą) nadzieję na ładną opaleniznę... Odkryj nasze porady, które pomogą Ci uzyskać szybką, naturalną i bezpieczną opaleniznę.
Nogi opalonych kobiet oraz kwiat na plaży
Pragniesz przyspieszyć proces opalania? Na szczęście istnieją naturalne metody, które to ułatwiają.
Rédaction Supersmart.
2020-07-13Komentarze (0)

Zalety plażowania: połączenie wody, wiatru i soli morskiej

Czy wiesz, dlaczego najlepiej opalamy się nad morzem? Oczywiście plaża zapewnia warunki, w których chętnie spędzamy dużo czasu na zewnątrz, najczęściej w samym stroju kąpielowym, wygrzewając się na drobnym i ciepłym piasku i co jakiś czas chłodząc się w wodzie. Także wiatr pomaga radzić sobie z żarem lejącym się z nieba.

Ponadto, warto przypomnieć, że woda, kryształki soli morskiej oraz piasek dodatkowo odbijają promienie słoneczne. Tym samym skóra otrzymuje jeszcze większą dawkę promieni UV i łatwiej się opala. Ponadto, skóra jeszcze szybciej opala się w wodzie, co także jest skutkiem zjawiska odbijania promieni słonecznych (tak samo działa zresztą kąpiel w odkrytym basenie).

Aby uzyskać piękną opaleniznę, wystawiaj się na słońce stopniowo i z zachowaniem przerw

Jeśli jednak chcesz cieszyć się piękną opalenizną, pamiętaj, by działać powoli! Pozwól skórze oswoić się ze słońcem i rób sobie przerwy, które pozwolą Ci uniknąć poparzeń słonecznych opóźniających i komplikujących kolejne sesje opalania.

Ale na czym tak naprawdę polega proces opalania? Raz aktywowane przez promienie słoneczne komórki odpowiedzialne za pigmentację skóry (melanocyty) uruchamiają proces produkcji melaniny, która powoduje ciemniejsze zabarwienie skóry. Cel: ochrona komórek skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV (1-2). Produkcja melaniny wymaga czasu, a w pierwszych godzinach ekspozycji skóra pozostaje bardzo wrażliwa.

Lecz nawet po oswojeniu się ze słońcem, warto postawić na częstsze, lecz krótsze kąpiele słoneczne. Zamiast „smażyć się” godzinami, lepiej wybrać kilka 30-minutowych kąpieli słonecznych rozłożonych w ciągu dnia.

Odżywianie: zapewnij sobie odpowiednią dawkę witamin, minerałów oraz beta-karotenu

Dieta ma ogromne znaczenie dla wyglądu i zdrowia skóry (3). Po pierwsze, dostarczaj swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

Spośród witamin postaw przede wszystkim na witaminę C (spożywając kiwi, cytrusy...), która pomaga zapobiegać starzeniu skóry (4). Aby dostarczyć sobie odpowiedniej dawki witaminy C, wybierz suplement taki jak Liposomal Vitamin C. Nie zapominaj także o witaminie E, która występuje w orzechach, żółtkach jaj oraz zielonych warzywach. Posiada ona niezwykłe właściwości przeciwutleniające (odkryj na przykład preparat Natural E 400) (5-6).

W kwestii minerałów uwzględnij selen, przeciwutleniacz, który pomaga także chronić komórki przed działaniem stresu oksydacyjnego (na przykład w formie suplementu Selenium) (7). A jeśli chcesz dostarczać sobie wielu spośród tych witamin i minerałów w jednej kapsułce, postaw na przykład na preparat multiwitaminowy Daily 3.

Tradycyjnie zaleca się także stosowanie pokarmów zawierających beta-karoteny. Te naturalne pigmenty są prekursorami witaminy A, która skutecznie wspomaga zdrowie skóry oraz odporność. Beta-karoteny występują w niektórych produktach spożywczych, takich jak marchew, pomidory, melon, pomarańcze, papryka, szpinak... (8-9) Aby zwiększyć dawkę, najlepiej wybrać kompleks karotenoidów (na przykład Carottol™).

Zacznij stosować suplementy około dwa tygodnie przed kąpielami słonecznymi i kontynuuj w trakcie opalania.

I, oczywiście, chroń skórę, stosując krem z filtrem przeciwsłonecznym!

Aby przeciwdziałać poparzeniom słonecznym i ograniczyć ryzyko raka skóry (10-11), należy koniecznie zaopatrzyć się w krem, spray lub olejek przeciwsłoneczny. Im jaśniejsza lub delikatniejsza jest cera, tym wyższy faktor należy wybrać. Pamiętajmy, że słońce przyspiesza proces starzenia skóry i może powodować nieodwracalne problemy zdrowotne. Szczególną ostrożność należy zachować wówczas, gdy słońce świeci najmocniej (między 10:00 a 16:00).

Najlepiej byłoby zacząć od zastosowania balsamu przeciwsłonecznego o wysokim faktorze, a po kilku dniach zamienić go na balsam o niższym faktorze. Ten drugi produkt ułatwi opalanie, wciąż utrzymując odpowiedni poziom ochrony. W przypadku ewentualnych poparzeń słonecznych stosuj odpowiedni krem lub jogurt naturalny, żel z aloesem itp.

Stosuj peeling, by cieszyć się opalenizną jeszcze dłużej

Miłośnicy opalania powinni także stosować peeling do twarzy i ciała. Przez kilka tygodni poprzedzających wyjazd na wakacje lub weekend najlepiej stosować zabieg raz lub dwa razy w tygodniu.

W jakim celu? Złuszczający skórę peeling usuwa martwe komórki naskórka oraz wszelkie inne zanieczyszczenia. Tym samym przygotowuje skórę do opalania. Co więcej: piękna opalenizna utrzymuje się dłużej, ponieważ nie spływa pod prysznicem razem z obumarłymi komórkami...

Dbaj o odpowiednie nawodnienie ciała, a w szczególności twarzy

Kolejnym sekretem udanej opalenizny jest także regularne nawadnianie (12). Pij wodę w dużych ilościach, szczególnie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do odwodnienia.

Ponadto, nakładaj na skórę odpowiedni krem, balsam lub mleczko. Działanie to pozwoli zachować zarówno witalność jak i blask skóry. Jeszcze bardziej dbaj o twarz. Warto zauważyć, że jest to część ciała, która najtrudniej się opala, ponieważ tkanki skóry na twarzy są cieńsze od tych występujących na pozostałych partiach ciała.

Suplement melaniny, strój kąpielowy przepuszczający promienie słoneczne, plastry UV...

Podobnych sposobów jest jeszcze więcej. Czy wiesz, że istnieją naturalne suplementy opracowane w celu ułatwiania opalania? Należy do nich na przykład suplement diety Tan-Aid, który zawiera hydrolizat keratyny pozyskiwany z wełny czarnych owiec. Ten bogaty w melaninę związek pomaga szybko uzyskać piękną opaleniznę (13).

A jeśli chodzi o akcesoria, czy wiesz, że istnieją stroje kąpielowe przepuszczające promienie UV? Zaopatrz się w strój z odpowiedniej tkaniny, by uniknąć białych śladów i opalić całe ciało. Postaw także na białe ubrania (strój, koszulkę...), które na zasadzie kontrastu podkreślą piękny odcień opalenizny...

Plastry UV z kolei stanowią rodzaj czujnika ostrzegającego o osiągnięciu maksymalnego „progu słonecznego”. Tym samym, wiesz, kiedy przenieść swój kocyk do cienia.

A jeśli pragniesz opalić się równomiernie, postaw na ruch!

Długie wylegiwanie się na słońcu może oczywiście być bardzo przyjemne. Ale nic ani nikt nie każe nam leżeć w raz przyjętej pozie w oczekiwaniu na ciemniejszy odcień skóry!

Opalanie jest równie przyjemne w ruchu: podczas kąpieli, gry w siatkówkę plażową, jazdy na rowerze czy gry w badmintona w parku... Istnieje cały szereg aktywności, które pozwalają uzyskać równomierną i piękną opaleniznę zupełnie mimochodem.

Bibliografia

  1. Thingnes J, Oyehaug L, Hovig E, Omholt SW. The mathematics of tanning. BMC Syst Biol. 2009;3:60. Published 2009 Jun 9. doi:10.1186/1752-0509-3-60
  2. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549. doi:10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
  3. Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
  4. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Published 2017 Aug 12. doi:10.3390/nu9080866
  5. Nachbar F, Korting HC. The role of vitamin E in normal and damaged skin. J Mol Med (Berl). 1995;73(1):7-17. doi:10.1007/BF00203614
  6. Meydani SN, Lewis ED, Wu D. Perspective: Should Vitamin E Recommendations for Older Adults Be Increased?. Adv Nutr. 2018;9(5):533-543. doi:10.1093/advances/nmy035
  7. Sengupta A, Lichti UF, Carlson BA, et al. Selenoproteins are essential for proper keratinocyte function and skin development. PLoS One. 2010;5(8):e12249. Published 2010 Aug 18. doi:10.1371/journal.pone.0012249
  8. Garone M, Howard J, Fabrikant J. A review of common tanning methods. J Clin Aesthet Dermatol. 2015;8(2):43-47.
  9. Darvin ME, Sterry W, Lademann J, Vergou T. The Role of Carotenoids in Human Skin. Molecules. 2011;16(12):10491-10506. Published 2011 Dec 16. doi:10.3390/molecules161210491
  10. Sivamani RK, Crane LA, Dellavalle RP. The benefits and risks of ultraviolet tanning and its alternatives: the role of prudent sun exposure. Dermatol Clin. 2009;27(2):149-vi. doi:10.1016/j.det.2008.11.008
  11. Haluza D, Simic S, Moshammer H. Sun Exposure Prevalence and Associated Skin Health Habits: Results from the Austrian Population-Based UVSkinRisk Survey. Int J Environ Res Public Health. 2016;13(1):141. Published 2016 Jan 19. doi:10.3390/ijerph13010141
  12. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413-421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
  13. Brenner M, Hearing VJ. The protective role of melanin against UV damage in human skin. Photochem Photobiol. 2008;84(3):539-549. doi:10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Marine CollagenMarine Collagen

To fight the signs of skin ageing and improve joint health

20.00 €(24.16 US$)
+
Grey Hair FormulaGrey Hair Formula

Now you can restore your hair's natural colour !

36.00 €(43.48 US$)
+
Polypodium leucotomos Extract 500 mgPolypodium leucotomos Extract 500 mg

Traditionally used to treat psoriasis and vitiligo.

22.00 €(26.57 US$)
+
Hair & Nails FormulaHair & Nails Formula

For stronger, more beautiful hair and nails New formulation with Cynatine HNS® for greatly-increased activity

49.00 €(59.19 US$)
+
Natural Skin FormulaNatural Skin Formula

Contains natural ingredients that have a positive effect on the mechanisms of skin ageing

69.00 €(83.34 US$)
+
Injuv® Hyaluronic Acid 70 mgInjuv® Hyaluronic Acid 70 mg

Hydrates and softens the skin and joints from within

56.00 €(67.64 US$)
+
Skin CeramidesSkin Ceramides

Intensive rehydration for dry skin, as demonstrated in three clinical studies !

39.00 €(47.11 US$)
+
Sea Buckthorn Extract 500 mgSea Buckthorn Extract 500 mg

The richest plant source of Omega 7 fatty acids – with proven nutricosmetic properties

32.00 €(38.65 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok