Rzadsze kontakty międzyludzkie, zamknięcie, utrata bliskiej osoby, brak perspektyw itd. w ostatnich miesiącach dołączyły do przyczyn takich jak strach przed śmiercią oraz zakażeniem siebie lub innych osób.
Tym samym pandemia COVID-19 wywołała atmosferę pełną strachu, której dramatyczne skutki odczuwają ludzie na całym świecie.
Lekarze alarmowali już w roku 2020. Dla przykładu, we Francji instytut zdrowia publicznego Santé Publique France przeprowadził badanie trwające od kwietnia do października 2020 roku, które pozwoliło ocenić wpływ pandemii na zdrowie psychiczne Francuzów (1). Dane na dzień 1 kwietnia 2020 roku były zatrważające:
Dane te dotyczą w największym stopniu osób w wieku od 18 do 30 lat i są zbliżone do wyników badań przeprowadzonych w podobnym okresie w Chinach (2). Przyczyną jest bez wątpienia brak perspektyw, a okres od 18 do 30 roku życia jest właśnie tym czasem, kiedy tworzy się plany życiowe.
Kolejnym oczywistym sposobem określania stanu zdrowia mieszkańców jest analiza poziomu konsumpcji leków.
We Francji dane nie pozostawiają złudzeń: „w dwóch kategoriach leków stosowanych w przypadku zaburzeń psychicznych, czyli przeciwlękowych i hipnotycznych, w czasie okresu kwarantanny oraz bezpośrednio po nim stale zwiększała się zarówno dawka, jak i liczba pacjentów, którzy je stosują” – czytamy w obszernym raporcie przygotowanym pod nadzorem francuskiej agencji bezpieczeństwa leków oraz francuskiego zakładu ubezpieczeń społecznych (3).
W czasie pierwszej kwarantanny liczba pacjentów stosujących tego typu leki wzrosła o 300 000. Ponadto badanie wykazało, że w okresie od marca 2020 do kwietnia 2021 roku wypisano o 3,4 miliona recept więcej niż zwykle!
To zbyt duże spożycie, które zdaniem Antoine’a Pelissolo, kierownika oddziału psychiatrii w szpitalu Henri-Mondor w Créteil (Val-de-Marne), stanowi poważny problem. Doktor Pelissolo wspomina o ryzyku wiążącym się z samoleczeniem, ponieważ wielu pacjentów traktuje je niczym „paracetamol na stany lękowe”.
Ciekawy, choć jednocześnie niepokojący, jest fakt, że mimo iż to wśród ludzi młodych najbardziej dały się zauważyć stany lękowe, spożycie leków w tej grupie wiekowej spadło. Wzrosło zaś wśród osób w wieku od 40 do 74 lat.
Dzieci, nastolatki, rodzice, osoby poddawane kwarantannie, a także pracownicy sektora usług i nauczyciele: problem ten dotknął wszystkich, a sytuacja, która spowodowała nasilenie stanów lękowych, sprzyjała także zaburzeniom snu.
Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii (4) w sierpniu 2020 roku wykazało, że na zaburzenia snu cierpi co czwarty Anglik, podczas gdy przed pandemią z problemem tym borykał się co szósty. Powstał nawet neologizm „koronasomnia”. W Chinach w okresie kwarantanny odsetek osób cierpiących na zaburzenia snu wzrósł z 14,6 do 20%. Ale z podobnym zaburzeniem borykają się ludzie na całym świecie.
Problem dodatkowo nasilił się ze względu na fakt, że w okresie kwarantanny oraz izolacji ekrany stały się dla wielu osób ostatnim ratunkiem zapewniającym łączność za pośrednictwem sieci społecznościowych i pozwalającym korzystać z platform VOD.
Zdaniem szefa oddziału leczenia zaburzeń snu w szpitalu w Besançon spożycie środków nasennych od początku epidemii wzrosło o 15-20% (5).
Jednak mimo zwiększenia liczby przypadków chorób psychicznych i nasilenia zaburzeń snu wskutek pandemii COVID-19 pojawia się światełko w tunelu: jest nim położenie kresu stygmatyzacji zaburzeń psychicznych.
I rzeczywiście psychologowie, psychiatrzy oraz chronobiolodzy potwierdzają, że liczba wizyt rośnie lawinowo. Jest to dowód na to, że pacjenci wyzbywają się poczucia wstydu i łatwiej przychodzi im akceptacja faktu, że przeżywają trudności i potrzebują wsparcia.
Oczywistym jest, że jeśli dotyczy Cię którykolwiek z problemów wymienionych w tym artykule (bezsenność lub przemęczenie, stany lękowe lub depresyjne itd.), musisz koniecznie skonsultować się z lekarzem, który pomoże znaleźć odpowiednie i skuteczne rozwiązanie.
Wszyscy specjaliści są zgodni, że uprawianie aktywności fizycznej jest jednym z najważniejszych sposobów na poprawę zdrowia i jakości snu oraz walkę ze stanami lękowymi powodowanymi pandemią COVID-19. Umiarkowany wysiłek fizyczny, wytwarzanie endorfin oraz innych hormonów szczęścia itd. mogą pomóc odzyskać formę fizyczną (6).
Zdecydowanie zaleca się także przebywanie na świeżym powietrzu, które pomaga zwalczać skutki kwarantanny oraz izolacji. A to dlatego, że dłuższa ekspozycja na działanie promieni słonecznych rewelacyjnie reguluje zegar biologiczny i wspomaga produkcję witaminy D niezbędnej dla zachowania zdrowia.
Istnieje także wiele naturalnych suplementów diety, które mogą wspomagać zdrowie psychiczne i zapewniać zdrowy sen.
Na przykład dziurawiec, czyli roślina wieloletnia stosowana od tysiącleci ze względu na właściwości wspomagające samopoczucie i formę psychiczną (7). Często bywa nazywany „zielem świętojańskim” (stąd zresztą wzięła się nazwa suplementu St. John’s Wort Extract).
Wąkrota azjatycka (wchodząca w skład suplementu diety Centella asiatica) to roślina ajurwedyczna wykorzystywana od tysiącleci w tradycyjnych medycynach chińskiej i indyjskiej. Zawiera azjatykozydy i madekasozydy i jest znana z właściwości wspomagających zdrowie psychiczne (8).
Niektóre osoby cenią także fakt, że zwiększa poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), który stanowi neuroprzekaźnik ośrodkowego układu nerwowego (postaw na przykład na preparat PharmaGABA®).
Aphanizomenon flos-aquae to niebieska alga stosowana od tysiącleci przez rdzennych mieszkańców Ameryki, ponieważ występuje naturalnie w jeziorze Klamath w Oregonie. Uwagę naukowców przyciąga przede wszystkim ze względu na dużą zawartość fenyloetyloaminy(PEA), czyli endogennego związku chemicznego z grupy neuroamin, którego pozytywnego wpływu na samopoczucie nie trzeba już udowadniać (postaw na nasz suplement AFA Extract, aby wspomagać zdrowie psychiczne) (9).
Za uwalnianie serotoniny, czyli jednego z „hormonów szczęścia”, odpowiada nie tylko sport. Istnieje także naturalny prekursor serotoniny o nazwie 5-hydroksytryptofan (5-HTP). Substancja ta występuje w afrykańskiej roślinie cieszącej się dużą popularnością i stosowanej w medycynie chińskiej. Jest to: czarna fasola afrykańska (wyciąg z tej rośliny stanowi składnik naszego preparatu 5-HTP) (10).
Witania ospała przez długi czas nie była znana w świecie zachodnim, w którym dziś cieszy się niezwykłym uznaniem. Ta gwiazda wśród roślin ajurwedyjskich posiada między innymi 3 niezwykłe korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Poznaj je!
Przyspieszone bicie serca, gula w gardle, strach: choć stany lękowe to schorzenie łagodne, mogą nieźle przestraszyć. Prezentujemy 8 naturalnych metod łagodzenia ataków paniki.
Cierpisz z powodu przemęczenia, stanów lękowych i napięć? Tak nie musi być. Poznaj 7 technik i roślin, które zwalczają stres naprawdę skutecznie.
Przechodzisz trudny okres? Odczuwasz pogorszenie nastroju? Prezentujemy kilka substancji naturalnych, które pomogą Ci zwalczyć kryzys i wrócić do formy.
Stosowany od tysiącleci dziurawiec w ostatnich latach znów zyskuje na popularności, w szczególności ze względu na możliwość korzystnego oddziaływania na równowagę emocjonalną i samopoczucie. Wszystko, co chciałbyś wiedzieć o dziurawcu.
Większość mieszkańców wielu krajów zmuszona jest obecnie do pozostawania w domach w celu zahamowania procesu rozprzestrzeniania się koronawirusa. Jak w tej sytuacji zorganizować sobie życie, pozostać w formie i nie zwariować?
Farmaceutyczna postać L-teaniny o działaniu potwierdzonym badaniami naukowymi
23.00 €(26.69 US$)Effective relief for stress-related fatigue, anxiety and depression.
29.00 €(33.65 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
