Witaminy D2 i D3 to dwie formy witaminy D występujące w organizmie: ich czysta postać chemiczna różni się tylko jednym atomem węgla. Różni je także pochodzenie: witamina D2 zawarta jest głównie w pokarmach roślinnych, podczas gdy forma D3 dostarczana jest wraz z pokarmami pochodzenia zwierzęcego, a dodatkowo jest syntetyzowana, gdy skóra pozostaje pod wpływem działania promieni słonecznych.
Witamina D3, znana także jako cholekalcyferol, jest syntetyzowana z naturalnie występującego w organizmie sterolu (złożonego tłuszczu): 7-dehydrocholesterolu. Pod wpływem działania promieni UVB przekształca się on w witaminę D. To właśnie syntetyzowana w ten sposób witamina D jest najczęstszą formą witaminy D występującej w organizmie (1). To dlatego zaleca się jak najczęstsze wystawianie się na działanie naturalnego światła. Witamina D3 występuje także w pożywieniu, w szczególności w tłustych rybach i żółtkach jaj.
Witamina D2, znana także jako ergokalcyferol, to pochodna ergosterolu, czyli sterolu występującego naturalnie w błonach komórkowych niektórych roślin i grzybów. Witamina D2 wytwarzana jest wskutek wystawienia ergosterolu na działanie promieni UVB. Witamina D2 występuje naturalnie w grzybach (szczególnie tych poddawanych działaniu promieni UVB), a także w niektórych pokarmach wzbogaconych w witaminę D, takich jak margaryny.
Witaminy D2 i D3 przekształcają się w wątrobie w kalcyferol. Po dostaniu się do nerek kalcyferol prowadzi do uwolnienia kalcytriolu, aktywnej i możliwej do zastosowania formy witaminy D (2). Badania wykazały jednak, że witamina D3 bardziej podnosi poziom kalcytrolu w organizmie (3). Ponadto witamina D2 jest mniej stabilna niż forma D3, ponieważ jest bardziej podatna na działanie ciepła i wilgoci (4).
Dlatego, jeśli pragniesz rozpocząć suplementację witaminą D, najlepiej postaw na postać D3. Możesz wybrać jedną z trzech opcji:
Potas to minerał niezbędny dla organizmu, odpowiedzialny za pracę układu nerwowego, mięśni itd. Dlatego też niedobór potasu może szybko okazać się bardzo szkodliwy. Dowiedz się, w jaki sposób rozpoznać niedobór potasu i jak go zwalczać.
Stosujesz suplement diety, na przykład Daily 3, i chciałbyś wiedzieć, jaki moment dnia pozwala zmaksymalizować wchłanialność wszystkich zawartych w nim składników odżywczych? Supersmart chętnie Ci o tym opowie.
Dzięki akcji przeprowadzonej w kwietniu 2021 roku SuperSmart zasadził tysiące drzew na Madagaskarze. Poznajcie korzystne skutki akcji, w której udział wzięło tak wielu z Was.
Stosowana od tysiącleci medycyna ajurwedyczna opiera się na wykorzystaniu żywności i roślin do leczenia ciała i ducha... Jej skuteczność pozostaje niezawodna. Odkryj 8 najlepszych roślin ajurwedycznych.
Niektóre zioła nie tylko dodają aromatu daniom, lecz także pozytywnie wpływają na zdrowie. Odkryj listę roślin o wspaniałym aromacie i korzystnym wpływie na zdrowie.
Fitoskładniki wciąż pozostają w cieniu witamin i minerałów. Tymczasem posiadają te same super moce. Jaka jest ich rola? Które wybrać w pierwszej kolejności?
Contains 54 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.
89.00 €(103.60 US$)Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.
21.00 €(24.45 US$)Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres
36.00 €(41.91 US$)Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.
34.00 €(39.58 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
