Witamina B9 należy do licznych i bardzo różnorodnych witamin z grupy B.
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest naturalnie wytwarzana przez organizm, ale jedynie w niewielkich ilościach. Dlatego musimy jej sobie dostarczać z pożywieniem albo nawet stosować suplementy.
Witamina B9 aktywnie wspomaga liczne funkcje organizmu. Są to między innymi prawidłowy przebieg procesu produkcji krwi, a w szczególności krwinek czerwonych. Niedobór kwasu foliowego prowadzi do zaburzenia procesu ich powstawania (1).
Witamina ta bierze także udział w procesie syntezy aminokwasów (2). Ponadto w połączeniu ze specjalnym enzymem kwas foliowy wspomaga prawidłowy przebieg procesu transformacji homocysteiny. Homocysteina to aminokwas, który w zbyt dużej ilości jest niebezpieczny dla organizmu (ryzyko chorób układów krążenia i neurologicznego) (3-4).
Potwierdzono, że witamina B9 pomaga utrzymać dobrą formę psychiczną. Niedobory kwasu foliowego zwiększają drażliwość, trudności z koncentracją, bóle głowy…
Warto także zauważyć, że kwas foliowy istotnie zmniejsza zmęczenie.
Stosowanie kwasu foliowego przed oraz w trakcie ciąży jest tak ważne z powodu jego kluczowego znaczenia w procesie podziału komórkowego. Witamina B9 zwiększa poziom czerwonych krwinek u przyszłej mamy, wspomaga prawidłowy przebieg procesu formowania się łożyska oraz zapewnia zdrowy rozwój dziecka.
Witamina B9 wspomaga także naturalny rozwój tkanek u matki w tym okresie, w szczególności tkanek macicy i piersi.
I wreszcie suplementacja kwasem foliowym zmniejsza ryzyko zaburzeń cewy nerwowej dziecka.
Dodatkowo niedobór witaminy B9 zaburza przebieg cyklu komórkowego, co zaobserwować można na poziomie komórek odpornościowych. Niedobór kwasu foliowego hamuje proces namnażania się komórek i krążenia limfocytów T.
Leukocyty, zwane także krwinkami białymi, odpowiadają za odporność komórkową, niszcząc komórki zainfekowane szkodliwym czynnikiem. Ale spadek liczby limfocytów w organizmie można odwrócić poprzez regulowanie poziomu kwasu foliowego (5).
Witamina B9 występuje w licznych pokarmach:
W razie niedoboru oraz w okresie poprzedzającym zajście w ciążę zaleca się suplementację witaminą B9. O poradę najlepiej poprosić swojego lekarza. Szczególnie polecamy preparat SuperFolate, który zawiera wyjątkowo dobrze przyswajalną formę folanu.
Aby zapewnić sobie źródło różnorodnych składników warto postawić na kompleks Coenzymated B Formula, który zawiera cały wachlarz witamin z grupy B pod postaciami koenzymów.
Odkryj listę 10 pokarmów o największej zawartości potasu, czyli minerału, który wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i mięśni. Czy wiesz, który pokarm znalazł się na miejscu 1?
Różeniec to roślina adaptogenna, stosowana od wieków przez ludy żyjące w zimnym klimacie i posiadająca wiele zalet. Odkryj już teraz zalety tego arktycznego korzenia, który tak bardzo fascynuje naukowców.
O jakiej porze dnia stosować suplementy diety, by zmaksymalizować ich skuteczność? Które warto zażywać w czasie posiłku, a które między posiłkami? Poniżej prezentujemy praktyczne odpowiedzi na wszystkie nurtujące was pytania.
Potas to minerał niezbędny dla organizmu, odpowiedzialny za pracę układu nerwowego, mięśni itd. Dlatego też niedobór potasu może szybko okazać się bardzo szkodliwy. Dowiedz się, w jaki sposób rozpoznać niedobór potasu i jak go zwalczać.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na anemię, czyli niedobór żelaza, cierpią 2 miliardy mieszkańców globu. Ale kiedy i z jakiej przyczyny należy zacząć stosować suplementy żelaza? Szukamy odpowiedzi.
Substancje, które najczęściej występują w niewystarczającej ilości u mieszkańców krajów rozwiniętych to witamina D, żelazo, magnez, cynk oraz witamina B12. Dowiedz się, jak w łatwy sposób im zaradzić.
Contains 55 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.
89.00 €(107.54 US$)Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.
19.00 €(22.96 US$)Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres
34.00 €(41.08 US$)Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.
34.00 €(41.08 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
