0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Ogólne wzmacnianie organizmu Dossiers

Selen: jakie są jego zalety i gdzie go znaleźć?

Selen to mikro- i bioelement niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czym jest, do czego służy i gdzie go znaleźć?
Podroby, krewetki, jaja i orzechy bogate w selen
Niezbędny dla organizmu selen występuje w różnych pokarmach.
Rédaction Supersmart.
2020-09-02Komentarze (0)

Wyjątkowy pierwiastek metaloidalny

Selen, o symbolu chemicznym Se, to pierwiastek odkryty w XIX wieku przez szwedzkich chemików. Jest bardzo podobny do telluru, którego nazwa nawiązuje do rzymskiej bogini ziemi (Tellus). Zgodnie z tą samą logiką zyskał miano selenu w hołdzie rzymskiej bogini księżyca (Selene).

Światłoczuły selen przez lata stosowany był w fotokomórkach, a dziś wykorzystywany jest do produkcji ogniw fotowoltaicznych. W dermatologii siarczek selenu stosowany jest ze względu na swoje właściwości przeciwgrzybicze itd. Krótko mówiąc: ten niezwykły metaloid posiada cały szereg korzystnych właściwości.

Następnie potrzeba było kilku lat badań, by odkryć, że selen jest naturalnie obecny w glebie w różnym stężeniu w poszczególnych częściach planety. I to właśnie w ten sposób przedostaje się do pożywienia: najpierw dostaje się do roślin, a następnie do organizmów zwierząt, które je zjadają.

Minerał o działaniu przeciwutleniającym, wspomagającym odporność oraz korzystnym dla zdrowia włosów i paznokci

I dobrze, ponieważ jest to jeden z mikroelementów niezbędnych dla prawidłowej pracy organizmu.

Jest to prekursor niektórych enzymów, którego działanie jest kluczowe dla prawidłowego „oczyszczania” z wolnych rodników. Tym samym selen sprzyja długowieczności naszych komórek. I dlatego uznawany jest za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy nadających się do spożycia. (1-2).

Zdaniem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności selen pomaga:

Które pokarmy zawierają największe ilości selenu?

Największe ilości selenu zawierają owoce morza oraz niektóre ryby: miętus, ostrygi, makrela, tuńczyk, sardynki, małże, przegrzebki, homary itd.

Ten pierwiastek śladowy może także występować w dużej ilości w mięsie, podrobach oraz jajach. I wreszcie, selen obecny jest także w roślinach oleistych, takich jak orzechy (makadamia, laskowe, migdały itp.).

Warto jednak pamiętać, że zazwyczaj nie da się określić, jaką ilość selenu zawierają poszczególne pokarmy. Tylko dokładna analiza każdego z produktów po jego zakupieniu pozwala sprawdzić dokładną zawartość selenu. Dzieje się tak, dlatego że ilość selenu zawarta w pokarmach zależy od ilości selenu występującego w glebie. A jest ona różna w zależności od miejsca.

Dzienna dawka oraz suplementy selenu

Powszechnie zalecana dzienna dawka selenu wynosi około 200 mcg.

Dlatego polecamy suplement L-Selenomethionine. Dostarcza on dokładnie 200 mcg selenu dziennie.

Uwaga: warto jednak unikać stosowania suplementów selenu w sposób ciągły lub w zbyt dużych dawkach.

Bibliografia

  1. Selenium and human health, Prof Margaret P, Rayman DPhil, The Lancet, Volume 379, Issue 9822, 31 March–6 April 2012, Pages 1256-1268
  2. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2009.1220
  3. The role of selenium in thyroid hormone metabolism, John R. Arthur, Revue canadienne de physiologie et pharmacologie, 1991, 69(11): 1648-1652, https://doi.org/10.1139/y91-243
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Lekarz osłuchujący anemiczną kobietę cierpiącą na niedobór żelaza
Kiedy należy stosować suplement żelaza?

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na anemię, czyli niedobór żelaza, cierpią 2 miliardy mieszkańców globu. Ale kiedy i z jakiej przyczyny należy zacząć stosować suplementy żelaza? Szukamy odpowiedzi.

Kobieta o anemicznym wyglądzie sprawdzająca w sklepie tabelę właściwości odżywczych produktu spożywczego
Jakie są najczęstsze niedobory składników odżywczych?

Substancje, które najczęściej występują w niewystarczającej ilości u mieszkańców krajów rozwiniętych to witamina D, żelazo, magnez, cynk oraz witamina B12. Dowiedz się, jak w łatwy sposób im zaradzić.

Wątróbka, bób i awokado to pokarmy bogate w kwas foliowy
Liczne korzystne właściwości witaminy B9, czyli kwasu foliowego

Witamina B9, znana także jako kwas foliowy, ma duże znaczenie dla pracy organizmu, szczególnie w okresie ciąży. Odkryj zalety witaminy B9 i dowiedz się, w jakich pokarmach występuje.

Marc Simoncini mówi o znaczeniu witamin w walce z rakiem
Szef wielkiej firmy zgłasza nadużycia przemysłu farmaceutycznego

W nagraniu, które szybko stało się hitem internetu, przedsiębiorca Marc Simoncini opowiada o mrożącej krew w żyłach rozmowie, którą przeprowadził z dyrektorem pewnego laboratorium. Historia ta obnaża ciemne strony przemysłu farmaceutycznego.

Występujące w diecie śródziemnomorskiej pomidory i oliwki na tle greckiego pejzażu
Dieta kreteńska (śródziemnomorska): zasady i zalety

Dieta śródziemnomorska okazuje się wyjątkowo korzystna dla zdrowia. Poznaj proste zasady stosowania tej starodawnej diety oraz jej liczne korzyści dla zdrowia.

Aerocysty zielonej algi morskiej
6 najlepszych alg dostępnych w formie suplementu diety

Algi – któż nie słyszał o ich walorach smakowych? Ale czy wiesz coś na temat ich właściwości zdrowotnych? Poniżej prezentujemy 6 alg o najbardziej udokumentowanym korzystnym wpływie na zdrowie.

Products which may be of interest

Nowość
Daily 3®Daily 3®

Najbardziej kompletna formuła multiwitaminowa w jednej kapsułce

49.00 €(58.13 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contains 55 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.

89.00 €(105.58 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamin formulation with sustained release

38.00 €(45.08 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Highly-bioavailable form of vitamin C

45.00 €(53.38 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

Highly-bioavailable form of magnesium

34.00 €(40.33 US$)
+
Methylcobalamine 1 mgMethylcobalamine 1 mg

Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.

19.00 €(22.54 US$)
+
Nowość
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres

34.00 €(40.33 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.

34.00 €(40.33 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2020 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok