Przede wszystkim dbaj o zgodność ze sposobem stosowania suplementu, czyli poradami dotyczącymi stosowania i (maksymalnej) zalecanej dziennej dawki, które podano na etykiecie. A jeśli lekarz lub farmaceuta zleci inne stosowanie, postępuj zgodnie z jego zaleceniami.
Pamiętaj także o kilku dniach przerwy po zakończeniu terapii, jeśli pragniesz ponownie stosować ten sam suplement.
W razie wątpliwości dotyczących przeciwwskazań do stosowania suplementu lub ewentualnych interakcji ze stosowanymi lekami, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci oraz nastolatków przed zastosowaniem wszelkich suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
Jeśli na etykiecie produktu nie podano informacji dotyczących sposobu stosowania, suplement można stosować o dowolnej porze, przestrzegając zaleconej dawki. Na etykiecie wskazano jedynie, że należy stosować 6 kapsułek lub tabletek dziennie i nie podano więcej informacji? Polecamy rozłożyć dawkę na kilka mniejszych porcji stosowanych w ciągu całego dnia (na przykład 2 rano, 2 w południe i 2 wieczorem). A teraz garść informacji na temat najkorzystniejszych godzin stosowania kilku najważniejszych rodzin suplementów...
Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach. Organizm może więc z łatwością przechowywać je w tkankach tłuszczowych, by korzystać z nich w razie potrzeby (1-2).
Dlatego suplementy witaminy A, witaminy D, witaminy E oraz witaminy K, a także preparaty multiwitaminowe (takie jak Daily 3) najlepiej stosować w czasie posiłków. Aby czerpać z ich zalet od samego rana, warto stosować je w czasie śniadania, najlepiej zawierającego odpowiednią ilość tłuszczów (masła, sera, jaj, awokado...). W zależności od sposobu stosowania wskazanego na opakowaniu, suplement można ewentualnie zażyć ponownie w czasie obiadu lub kolacji.
Zimą warto stawiać szczególnie na witaminę D. A to dlatego, że brak słońca bardzo często prowadzi do niedoborów „witaminy słońca”, którą należy uzupełniać odpowiednią dietą i, wedle uznania, suplementacją (3). Możesz wybrać wysoce biodostępną postać witaminy D, stosując na przykład preparat Witamina D3 5000 j.m..
Z kolei witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie (4). Można je stosować o dowolnej porze dnia. Ale lepiej przyjmować je rano, aby jak najwcześniej dostarczyć sobie zawartych w nich składników odżywczych.
Wiadomo na przykład, że witamina B12 wspomaga prawidłowy metabolizm energetyczny i łagodzi zmęczenie (5). Jest więc idealna na początek dnia! Suplementację witaminą B12, która występuje głównie w produktach zwierzęcych, powinni stosować w szczególności wegetarianie, weganie i fleksitarianie (na przykład w postaci preparatu Methylcobalamine) (6).
Ponadto suplementy spiruliny dodadzą Ci energii. Także i te preparaty warto stosować raczej rano i w południe, a nie wieczorem.
To kwestia niezwykle sporna! Na czczo środowisko żołądka jest bardzo kwasowe: bakterie zawarte w probiotykach mogłyby nie dotrzeć do jelit żywe. Po posiłku pojawia się kolejny problem: bakterie mogą pozostawać zbyt długo zablokowane przez pożywienie w żołądku, gdzie znów narażone są na działanie kwasów żołądkowych.
Dlatego probiotyki najlepiej stosować w czasie lekkiego posiłku lub wraz z przekąską, ewentualnie do 30 minut przed ich spożyciem (7). I znów, jeśli na opakowaniu suplementu podano informacje bardziej szczegółowe, należy stosować się do nich.
Niezależnie od przypadku warto stawiać na probiotyki najwyższej jakości, które zapewniają maksymalną skuteczność bakterii, takie jak Lactobacillus gasseri lub Probio Forte™.
Olej rybi zapewnia większą dawkę niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3: EPA, DHA... Warto przypomnieć, że kwasy tłuszczowe EPA i DHA wspomagają prawidłową pracę serca, a kwas DHA dodatkowo wspomaga pracę mózgu itd. (8) Kwasy te występują w dużych ilościach w suplementach, takich jak Super Omega 3.
Preparaty zawierające olej rybi najlepiej stosować na początku posiłku. Dzięki temu kwasy tłuszczowe omega-3 pozostają w żołądku krócej i w niedługim czasie dostają się do jelit, by jak najszybciej wspomagać cały organizm.
Węgiel aktywny posiada zdolność wchłaniania różnorodnych substancji z otoczenia... Dlatego należy zachować ostrożność, gdyż może on istotnie zmniejszać ilość składników odżywczych lub leków, jeśli są stosowane w tym samym czasie.
Jeśli pragniesz zacząć stosować węgiel aktywny, zażywaj go co najmniej godzinę po posiłku lub przyjęciu innych suplementów czy leków (9).
Stosujesz kilka różnych minerałów jednocześnie? Pamiętaj, że niektóre z nich mogą wpływać na wchłanialność innych (10).
Aby zmaksymalizować ich skuteczność, stosuj dwugodzinne przerwy między dawkami suplementów cynku, żelaza oraz wapnia, a także między posiłkami.
Na koniec pozostaje rozpuszczalny błonnik, który polecamy stosować późnym wieczorem. Błonnik może bowiem spowalniać wchłanianie innych substancji odżywczych i leków (11). Preparaty tego typu należy więc stosować przed snem, gdy upłynie trochę czasu od posiłku oraz dawki witamin i leków.
Tak właśnie należy stosować bogaty w rozpuszczalny błonnik preparat Psyllium Seed Husk.
Odkryj listę 10 pokarmów o największej zawartości potasu, czyli minerału, który wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i mięśni. Czy wiesz, który pokarm znalazł się na miejscu 1?
Różeniec to roślina adaptogenna, stosowana od wieków przez ludy żyjące w zimnym klimacie i posiadająca wiele zalet. Odkryj już teraz zalety tego arktycznego korzenia, który tak bardzo fascynuje naukowców.
Potas to minerał niezbędny dla organizmu, odpowiedzialny za pracę układu nerwowego, mięśni itd. Dlatego też niedobór potasu może szybko okazać się bardzo szkodliwy. Dowiedz się, w jaki sposób rozpoznać niedobór potasu i jak go zwalczać.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na anemię, czyli niedobór żelaza, cierpią 2 miliardy mieszkańców globu. Ale kiedy i z jakiej przyczyny należy zacząć stosować suplementy żelaza? Szukamy odpowiedzi.
Substancje, które najczęściej występują w niewystarczającej ilości u mieszkańców krajów rozwiniętych to witamina D, żelazo, magnez, cynk oraz witamina B12. Dowiedz się, jak w łatwy sposób im zaradzić.
Witamina B9, znana także jako kwas foliowy, ma duże znaczenie dla pracy organizmu, szczególnie w okresie ciąży. Odkryj zalety witaminy B9 i dowiedz się, w jakich pokarmach występuje.
Contains 55 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.
89.00 €(107.23 US$)Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.
19.00 €(22.89 US$)Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres
34.00 €(40.96 US$)Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.
34.00 €(40.96 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
