0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Ogólne wzmacnianie organizmu Guides et tutoriels

Vata, pitta, kapha: które pokarmy sprawdzą się w przypadku poszczególnych dosz?

Jesteś vata (wiatrem), pitta (ogniem) czy kapha (ziemią/wodą)? Dowiedz się, jaki rodzaj fizjologii i osobowości najbardziej do Ciebie pasuje oraz które pokarmy i suplementy z nim współgrają.
Dosze vata, pitta oraz kapha
Na początek sprawdź, jaka jest Twoja główna dosza oraz ewentualnie dosza uzupełniająca.
Rédaction Supersmart.
2021-11-17Komentarze (0)

Dosze: na czym to polega?

Zgodnie z zasadami Ajurwedy każda osoba ma w sobie 3 rodzaje energii zwanych doszami. Są to:

Poszczególne dosze znajdują swój wyraz w każdym z nas, ale w różnych proporcjach: właśnie to specjalne połączenie energii stanowi o naszej budowie ajurwedycznej. Budowa ta ma początek w chwili narodzin i decyduje między innymi o cechach fizycznych i psychicznych.

Zazwyczaj dominuje jedna lub kilka dosz. W budowie monodoszowej (vata, pitta lub kapha) zdecydowanie przeważa jedna dosza. Najczęstsze są jednak przypadki budowy dwudoszowej (vata-pitta, vata-kapha lub pitta-kapha). Bardzo rzadko zdarza się, że dosze znajdują się w tych samych proporcjach w budowie trójdoszowej vata-pitta-kapha.

Dlaczego warto znać swoją budowę ajurwedyczną? Przede wszystkim po to, by móc określać ewentualne źródła zaburzeń równowagi i usuwać je, między innymi stosując odpowiednią dietę. Zasada jest prosta: dominującą doszę należy cały czas temperować cechami przeciwnymi. Na przykład w przypadku osobowości vata, którą cechuje lotność i dynamika, warto stawiać na obfite i ciepłe posiłki, które pomogą „obciążyć ją balastem”.

Vata: wolny jak powietrze

Cechy psycho-fizyczne typu vata

W medycynie ajurwedycznej osobowości vata przypisuje się cechy takie jak lekkość, suchość, zimno, twardość, precyzja, subtelność, płynność i jasność. Przekłada się to na wątłą sylwetkę, cienkie kości oraz suchą skórę, która podkreśla wrażliwość na zimno. Vata nie należy do obżartuchów. Woli raczej podjadać niż najadać się do syta. Trawi w sposób nieregularny i ma pewne skłonności do zatwardzeń.

Pod względem cech psychicznych vatę charakteryzuje nieograniczona kreatywność oraz ogromny entuzjazm. Jednak vata może także łatwo pogubić się w mnogości projektów, których się podejmuje. W przypadku zaburzenia równowagi wykazuje także przesadną nerwowość.

Pokarmy, których powinny unikać osoby o budowie vata

Jeśli jesteś typem vata, zrezygnuj z pokarmów surowych i orzeźwiających (zimnych napojów, surówek…). Ogranicz także spożycie pokarmów ciężkostrawnych (kapusty, ziemniaków, warzyw strączkowych…) oraz substancji pobudzających.

Pokarmy, na które powinny stawiać osoby o budowie vata

Osoby vata powinny kłaść nacisk na smaki słodki, słony i gorzki. Powinny spożywać pokarmy ciepłe, kremowe i sycące, które zrekompensują lekkość. Dobrze, by znalazły się wśród nich tłuszcze (masło klarowane ghee, oleje roślinne…) oraz pokarmy płynne lub wilgotne (zupy krem, gorące napoje…) Całość doprawiona przyprawami o działaniu rozgrzewającym i pobudzającym trawienie!

Suplementy diety dostosowane do budowy vata

Co do trawienia, typ vata może przyjmować bakterie mlekowe, które docelowo mają docierać do jego mikroflory jelit (1). Może stawiać na najbardziej przebadane przez naukowców szczepy (występujące w preparacie Probio Forte zawierającym Bifidobacterium, Lactobacillus oraz Lactococcus).

Ale jak radzić sobie z typowym dla vata rozedrganiem emocjonalnym? Stosowana od dawna w medycynie ajurwedycznej bazylia tulsi („święta bazylia”) pomaga łagodzić stres i redukować napięcie (2), jednocześnie zapewniając odpowiedni poziom energii. W niektórych preparatach kompleksowych (takich jak Adrenal Support) występuje wraz z magnezem, który wspomaga zdrowie psychiczne (3).

Osoby o typie vata często cierpią na bezsenność. Syntetyzowana w szyszynce melatonina to najważniejszy hormon pomagający regulować rytm dobowy i przyspieszać zasypianie (4). Występuje w niektórych preparatach (takich jak Advanced Sleep Formula, który zawiera także męczennicę o niezwykłych właściwościach uspokajających).

Pitta: ogień i żywioł

Cechy psycho-fizyczne typu pitta

Osoba o typie pitta postrzegana jest jako ciepła, oleista, lekka, mobilna, pachnąca i zgłębiająca. Posiada średnią budowę ciała, a wyróżnia ją duża potliwość, cera, która łatwo się rumieni oraz ogromny apetyt. Przypadłości, które dotykają ten typ budowy, są ściśle powiązane z ogniem: pieczenie żołądka, biegunki, gorączka i stany zapalne.

W grupie pitta jest liderem, który lubi argumentować i przekonywać. Cechuje go krytyczne spojrzenie oraz niezwykłe zdolności logicznego myślenia. Ale jego ciemniejszą stroną jest szybkie wpadanie w złość.

Pokarmy, których powinny unikać osoby o budowie pitta

Pitta musi dostarczać sobie sporo składników odżywczych, jednocześnie unikając smaków pikantnych i kwaśnych, które podsycają jego wewnętrzny ogień. Koniec więc z papryczkami i korniszonami! Osoby te powinny także ograniczać spożycie pokarmów zbyt tłustych lub oleistych (mięs, serów…) oraz napojów pobudzających.

Pokarmy, na które powinny stawiać osoby o budowie pitta

Jesteś typem pitta? Postaw na smaki słodkie, cierpkie i gorzkie. Włącz do diety surówki, zboża, warzywa strączkowe, nabiał oraz słodkie owoce (na przykład gruszki). Gotuj je zawsze z użyciem niewielkiej ilości tłuszczu.

Suplementy diety dostosowane do budowy pitta

Osoby o typie pitta są bardzo podatne na gorączkę. Stosowana od wieków przez rdzenne ludy obu Ameryk jeżówka wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego organizmu, a także łagodzi ból gardła (5-6). Borykające się z tymi problemami osoby o typie pitta mogą stawiać na suplementy zawierające wyciąg z jeżówki (takie jak Immunity Booster na bazie jeżówki organicznej).

Przewlekłe stany zapalne często stanowią skutek zaburzenia równowagi spowodowanego wieloma czynnikami: genetycznymi, dietą, stresem, warunkami środowiskowymi... Niektóre suplementy o wielorakich zastosowaniach pomagają przywracać wewnętrzną równowagę (należy do nich preparatInflaRelief zawierający 12 naturalnych substancji, takich jak bromelaina oraz kurkuma, a także 3 opatentowane produkty najwyższej jakości) (7).

Niektóre osoby o typie pitta cenią sobie działanie kannabidiolu (CBD) ekstrahowanego z konopi indyjskich. Warto przypomnieć, że substancja ta nie zawiera THC, a więc nie wykazuje działania psychotropowego, i może być stosowana pod różnymi postaciami: kapsułek roślinnych CBD, sprayu doustnego CBD itd.

Kapha: długa, spokojna rzeka

Cechy psycho-fizyczne typu kapha

Przymiotniki, które najlepiej opisują typ kapha to

ciężki, gęsty, statyczny, zimny, wolny i miękki. To siła spokoju, a jednocześnie pełnia energii. Prowadzi siedzący tryb życia, dlatego łatwo przybiera na wadze, co może prowadzić do poważnych zaburzeń metabolizmu, takich jak cukrzyca. Charakteryzuje go wyraźna powolność, która obejmuje nawet proces trawienia.

Pod względem emocjonalnym kaphę cechuje zachowawczość. Jest osobą wierną i serdeczną, a także dobrym i godnym zaufania przyjacielem. Ze względu na wielką stabilność cechuje go pewna niechęć do zmian.

Pokarmy, których powinny unikać osoby o budowie kapha

Ograniczyć sól, cukier i tłuszcze: w skrócie stawiać na lekkie posiłki! Osoby o typie kapha powinny unikać spożywania dużych ilości zbóż (takich jak pszenica), mięs, nabiału oraz tłuszczów. Osobom tym nie poleca się także dań o konsystencji kremu.

Pokarmy, na które powinny stawiać osoby o budowie kapha

Kapha to typ, który potrzebuje osuszania, ogrzewania i dynamizowania. Dlatego jego głównym sprzymierzeńcem są przyprawy! Rewelacyjnie pasuje do niego także dieta wegetariańska bogata w gotowane warzywa, niezbyt słodkie owoce oraz warzywa strączkowe. Idealne uzupełnienie tej diety stanowić będą dania gotowane na parze oraz niewielkie ilości kawy i herbaty.

Suplementy diety dostosowane do budowy kapha

Zrzucenie nadwagi charakterystycznej dla typu kapha to nic trudnego. Wystarczy stosować zrównoważoną dietę i regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Aby zmaksymalizować skuteczność podjętych działań, warto wspomagać się suplementacją (na przykład w formie preparatu TropiSlim, który zawiera pitaję, egzotyczny owoc o zaskakujących właściwościach) (8-9).

Czujesz się zbyt ospały(-a)? Wypróbuj żeń-szeń. Ten najważniejszy korzeń stosowany w medycynie chińskiej pomaga zwalczać zmęczenie i utrzymywać odpowiedni poziom energii. Jednak aby zapewnić sobie maksymalną skuteczność, postaw na suplement o odpowiedniej zawartości ginsenozydów, czyli najważniejszych substancji czynnych występujących w żeń-szeniu (na przykład rewelacyjny preparat Ginseng 30%) (10).

Najważniejsze w przypadku kapha jest odpowiednie metabolizowanie cukrów. Banaba (Lagerstroemia speciosa L.) należy do roślin pomagających kontrolować wagę oraz poziom cukru we krwi (11). Dlatego zawierają ją wszystkie najnowsze preparaty (takie jak Glucofit standaryzowany na zawartość 18% kwasu korozolowego).

Inną opcję stanowią liście moringa (zawarte w organicznym suplemencie moringi Organic Moringa Leaf Extract). Jest to roślina ajurwedyczna wspomagająca rozkład glukozy i ułatwiająca utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi (12).

Bibliografia

  1. Shi LH, Balakrishnan K, Thiagarajah K, Mohd Ismail NI, Yin OS. Beneficial Properties of Probiotics. Trop Life Sci Res. 2016;27(2):73-90. doi:10.21315/tlsr2016.27.2.6
  2. Jamshidi N, Cohen MM. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567. doi:10.1155/2017/9217567
  3. Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients. 2017;9(5):429. Published 2017 Apr 26. doi:10.3390/nu9050429
  4. Xie Z, Chen F, Li WA, Geng X, Li C, Meng X, Feng Y, Liu W, Yu F. A review of sleep disorders and melatonin. Neurol Res. 2017 Jun;39(6):559-565. doi: 10.1080/01616412.2017.1315864. Epub 2017 May 1. PMID: 28460563.
  5. Zhai Z, Liu Y, Wu L, et al. Enhancement of innate and adaptive immune functions by multiple Echinacea species. J Med Food. 2007;10(3):423-434. doi:10.1089/jmf.2006.257
  6. Schapowal A, Berger D, Klein P, Suter A. Echinacea/sage or chlorhexidine/lidocaine for treating acute sore throats: a randomized double-blind trial. Eur J Med Res. 2009;14(9):406-412. doi:10.1186/2047-783x-14-9-406
  7. Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53. Erratum in: Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):277. PMID: 19594223.
  8. Poolsup N, Suksomboon N, Paw NJ. Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2017;12(9):e0184577. Published 2017 Sep 8. doi:10.1371/journal.pone.0184577
  9. Song H, Zheng Z, Wu J, Lai J, Chu Q, Zheng X. White Pitaya (Hylocereus undatus) Juice Attenuates Insulin Resistance and Hepatic Steatosis in Diet-Induced Obese Mice. PLoS One. 2016;11(2):e0149670. Published 2016 Feb 25. doi:10.1371/journal.pone.0149670
  10. Oliynyk S, Oh S. Actoprotective effect of ginseng: improving mental and physical performance. J Ginseng Res. 2013;37(2):144-166. doi:10.5142/jgr.2013.37.144
  11. Klein G, Kim J, Himmeldirk K, Cao Y, Chen X. Antidiabetes and Anti-obesity Activity of Lagerstroemia speciosa. Evid Based Complement Alternat Med. 2007;4(4):401-407. doi:10.1093/ecam/nem013
  12. Nova E, Redondo-Useros N, Martínez-García RM, Gómez-Martínez S, Díaz-Prieto LE, Marcos A. Potential of Moringa oleifera to Improve Glucose Control for the Prevention of Diabetes and Related Metabolic Alterations: A Systematic Review of Animal and Human Studies. Nutrients. 2020;12(7):2050. Published 2020 Jul 10. doi:10.3390/nu12072050
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Daily 3®Daily 3®

Najbardziej kompletna formuła multiwitaminowa w jednej kapsułce

57.00 €(58.01 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contains 54 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.

95.00 €(96.68 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamin formulation with sustained release

45.00 €(45.79 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Highly-bioavailable form of vitamin C

52.00 €(52.92 US$)
+
Magnesium OrotateMagnesium Orotate

Highly-bioavailable form of magnesium

39.00 €(39.69 US$)
+
MethylcobalamineMethylcobalamine

Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.

22.00 €(22.39 US$)
+
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres

39.00 €(39.69 US$)
+
Annatto TocotrienolsAnnatto Tocotrienols

Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.

39.00 €(39.69 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok