5 naturalnych metod zwalczania endometriozy

Czym jest endometrioza?

Według szacunków na endometriozę cierpico dziesiąta kobieta. Jak objawia się ta choroba?

Co miesiąc, wskutek działania hormonów macica przygotowuje się na ewentualną ciążę, zwiększając grubość endometrium (błony śluzowej macicy). U kobiet dotkniętych endometriozą błona ta obecna jest w różnych miejscach układu moczowo-płciowego, co prowadzi do intensywnych i przewlekłych bóli, a nawet bezpłodności.

Podejrzewasz, że to także Twój problem? Na początek skonsultuj się z lekarzem. Ponadto, istnieją naturalne metody, które mogą łagodzić ból.

Zmień dietę, by zwalczać endometriozę

Dostosowana dieta pozwala nie tylko złagodzić objawy tej choroby, lecz także ogranicza ryzyko jej wystąpienia (1-2).

Wyniki badań potwierdzają, że należy stawiać przede wszystkim na pokarmy takie jak:

• nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które występują w tłustych rybach, siemieniu lnianym, oleju rzepakowym itp. (lub w optymalnej dawce w naturalnych suplementach, takich jak Super Omega 3)
• świeże owoce i zielone warzywa.

Wyniki tych samych badań zachęcają do ograniczenia spożycia:

• czerwonego mięsa;
• szynki;
• kwasów tłuszczowych omega-6, które występują w olejach roślinnych innych niż olej rzepakowy czy oliwa.

W skrócie: warto postawić na ryby, owoce i warzywa oraz, ogólnie, zrównoważoną dietę. Poza tym warto słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm: zmiana diety może podziałać na jedne kobiety, a na inne nie. W razie wątpliwości najlepiej wyłączyć z diety jedną pozycję, by ocenić wpływ danego pokarmu na endometriozę.

Aby złagodzić ból, postaw na rośliny

Fitoterapia zawsze stanowi odpowiednie dla organizmu rozwiązanie. Pozostaje tylko wybrać właściwe rośliny... W przypadku endometriozy cenną pomoc stanowią rośliny zawierające związki o działaniu przeciwzapalnym (3). A zapalenie endometrium to jeden z najważniejszych objawów tej choroby. I to ono stanowi przyczynę bólu.

Istnieje wiele roślin o właściwościach przeciwzapalnych. Należą do nich: imbir (dawkę można zupełnie bezpiecznie zwiększyć, stosując suplement taki jak Super Gingerols), kalina, japońska bielica, przywrotnik, czosnek itp. Uwaga: imbiru i czosnku nie należy stosować w czasie miesiączki, ponieważ rozrzedzają one krew.

W przypadku endometriozy warto postawić na alternatywne metody leczenia

To fakt potwierdzony naukowo: różnorodne łagodne techniki i lekarstwa mogą pomagać w walce z chorobą. Akupunktura znacznie łagodzi ból (4).

Medytacja mindfulness także łagodzi objawy endometriozy oraz poprawia ogólne samopoczucie pacjentów (5). Ćwiczenie jogi zmniejsza poziom odczuwanego bólu (6). Choć nie zastępują terapii lekami, praktyki te stanowią ich istotne uzupełnienie i skutecznie poprawiają ogólne samopoczucie.

Odkryj uspokajające działanie melatoniny

Melatonina może skutecznie łagodzić ból macicy (7). W pewnych przypadkach pozwala wręcz zmniejszyć ilość przyjmowanych leków przeciwbólowych.

Ponadto, wyniki badań potwierdzają, że stosowanie melatoniny poprawia jakość snu u pacjentek dotkniętych endometriozą. Łagodzi także objawy towarzyszącego chorobie zespołu przewlekłego zmęczenia. To podwójne działanie zasługuje na szczególną uwagę! Aby móc korzystać z właściwości tej wyjątkowej substancji, postaw na suplement taki jak Melatonin.

Przeciwutleniacze a endometrioza

Stres oksydacyjny zdaje się być kluczowym czynnikiem ostrej postaci endometriozy. W ograniczaniu wpływu wolnych rodników na pacjentki skuteczne okazały się:

• N-acetylo-cysteina, czyli prekursor glutationu i silny przeciwutleniacz naturalnie występujący w organizmie. Nierzadko suplementacja N-acetylo-cysteiną okazuje się tak samo skuteczna w leczeniu uszkodzeń spowodowanych przez tę chorobę jak terapie hormonalne (8). Postaw na przykład na preparat N-Acetyl Cysteine;
• resweratrol (zawarty w preparacie Resveratrol Synergy) oraz EGCG (postaw na Sunphenon® EGCg), czyli epigallokatechiny zawarte w herbacie, także zostały poddane analizie (9), która wykazała, że ich działanie przeciwutleniające bardzo skutecznie zwalcza uszkodzenia wywołane przez endometriozę. Obie te substancje ograniczają namnażanie się komórek oraz tworzenie się naczyń krwionośnych dostarczających im składników odżywczych;
• kora sosny morskiej (często określana terminem pycnogenol, od którego pochodzi nazwa preparatu Pycnogenol) łagodzi bóle odczuwane przez kobiety cierpiące na endometriozę (10).

Podsumowując, endometrioza to nie koniec świata. Istnieją nie tylko leki, ale także naturalne metody łagodzenia jej objawów. Dobrze dobrana dieta, dostosowana dawka suplementu oraz większa pogoda ducha pomogą radzić sobie z endometriozą na co dzień.