0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowie skóry, włosów i paznokci Listes

7 sposobów na naturalnie piękne paznokcie

Nikt nigdy nie powiedział Ci „Ale masz piękne paznokcie!”? Może więc czas zadbać o rogowe osłony końcowych części palców. Odkryj 7 prostych i naturalnych sposobów na mocne, białe i pełne blasku paznokcie.
Naturalnie białe, mocne i długie paznokcie
Wystarczy kilka prostych sztuczek i naturalnych składników, aby móc cieszyć się idealnymi paznokciami.
Rédaction Supersmart.
2021-04-06Komentarze (0)

Woda osłabia paznokcie!

Często myjesz ręce? Dbanie o higienę to podstawa, jeśli chce się uniknąć chorób zakaźnych. Ale paznokciom ten regularny kontakt z wodą nie służy. Woda sprawia, że miękną oraz stają się osłabione i łamliwe.

Aby ograniczyć straty, postaw na delikatne mydło nawilżające skórę. Gdy tylko jest to możliwe, zakładaj rękawice: do zmywania, sprzątania itd.

Zwiększ spożycie cynku

Badania naukowe potwierdziły, że cynk pomaga zapewniać zdrowe paznokcie (1-2). W jakich pokarmach można znaleźć ten mikroelement ? Do pokarmów bogatych w cynk należą ostrygi, kraby, langusty oraz małże. Z produktów odzwierzęcych najlepiej wybierać wątróbkę cielęcą, łopatkę wieprzową oraz jaja. Wolisz pokarmy bezmięsne? Spożywaj regularnie sezam, pestki dyni oraz orzechy nerkowca.

Aby zapewnić sobie większą dawkę cynku, możesz także stosować suplementy diety. Najlepiej wybrać suplement orotanu cynku, czyli jego wysoce przyswajaną postać (na przykład preparat Zinc Orotate). Istnieją także kompleksy dedykowane zawierające naturalne substancje wpływające korzystnie na zdrowie włosów i paznokci (na przykład preparat Hair & Nails Formula, który zawiera duże ilości cynku, biotyny, płynnej keratyny, wyciągu z bambusa itd.).

Uważaj na inwazyjne zabiegi upiększające paznokcie

Ponadto aby cieszyć się pięknymi paznokciami: nie przesadzaj z manikiurem. Ta rada zdaje się nielogiczna, ponieważ z założenia manikiur ma pomagać dbać o paznokcie. A jednak, okazuje się, że skutek może być odwrotny od zamierzonego.

W wyniku zbyt dogłębnego usuwania nieczystości spod paznokci może dojść do ich lekkiego odklejania. A odklejenie oznacza ułatwienie dostępu bakteriom i grzybom, które mogą rozgościć się pod paznokciami i swobodnie się rozwijać. Dlatego oczyszczaj paznokcie, ale staraj się ich nie uszkadzać!

To samo dotyczy malowania paznokci i nakładania tipsów. Stosowanie tych zabiegów raz na jakiś czas nie powinno stanowić problemu, ale paznokcie muszą także oddychać. Pamiętaj, by regularnie im to umożliwiać.

Jedz jagody

Jagody są znane z właściwości wspomagających ostrość widzenia (3), ale w rzeczywistości posiadają o wiele więcej zalet! Wyniki badań naukowych potwierdzają, że pomagają także zapewniać zdrowie włosów i paznokci (4).

Aby zapewnić sobie dużą dawkę jagód, postaw na wyciąg z jagód o dużej zawartości antocyjanozydów, czyli kluczowej substancji czynnej zawartej w jagodach (występują między innymi w preparacie Bilberry Extract, który wspomaga pracę oczu oraz paznokci).

Nawilżaj dłonie aż po paznokcie

Jeśli paznokcie są wysuszone, pojawiają się na nich smugi i może wystąpić łamliwość. Aby tego uniknąć, pamiętaj, by je nawilżać. Wmasowuj regularnie w podstawę paznokci olejek roślinny, na przykład ze słodkich migdałów, arganowy, z awokado lub z czarnuszki. Nie masz olejku pod ręką? Pójdź do kuchni: dobrze sprawdzi się także oliwa lub olej sezamowy!

Ten zwyczaj sprawi, że Twoje paznokcie staną się mocniejsze i odporniejsze, a skórki bardziej miękkie. Kolejna zaleta: stosowanie oleju aktywuje mikrokrążenie wokół paznokci, dzięki czemu szybciej rosną.

Masz żółte paznokcie? Rzuć palenie!

Twoje paznokcie żółkną i czujesz potrzebę nakładania lakieru, by ukryć ten nieprzyjemny kolor? Przyczyn może być kilka, a jedną z nich jest palenie. Ale bez paniki: wystarczy rzucić palenie, by paznokcie stopniowo wróciły do swojego naturalnego koloru.

Warto jednak uważać na choroby, których oznaką mogą być żółte paznokcie. Należą do nich: łuszczyca, cukrzyca, zaburzenia pracy tarczycy oraz żółtaczka. Aby wykluczyć poważne choroby, skonsultuj się z lekarzem.

Selen – minerał, który dba o Twoje paznokcie

Selen to mikroelement, który pomaga chronić komórki przed działaniem stresu oksydacyjnego. Wspomaga także prawidłową pracę układu odpornościowego i pozwala cieszyć się zdrowymi paznokciami (5-7).

Jakie pokarmy spożywać, by zapewniać sobie odpowiednią dawkę selenu? Orzechy brazylijskie, ryby i owoce morza, drób... Zastanawiasz się, w jaki sposób zapewnić sobie większą dawkę tego mikroelementu? Postaw na suplement L-selenometioniny, czyli organicznej postaci selenu, która jest szczególnie dobrze przyswajana przez organizm.

Bibliografia

  1. Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009;79(9):768-772.
  2. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2007sa0315t2.pdf
  3. Chu W, Cheung SCM, Lau RAW, et al. Bilberry (Vaccinium myrtillus L.) In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL) : CRC Press/Taylor & Francis ; 2011. Chapter 4. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
  4. EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
  5. Kieliszek M. Selenium⁻Fascinating Microelement, Properties and Sources in Food. Molecules. 2019;24(7):1298. Published 2019 Apr 3. doi:10.3390/molecules24071298
  6. EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
  7. Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68. doi: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9. Epub 2012 Feb 29. PMID: 22381456.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Zmarszczona skóra kobiety cierpiącej na niedobór kolagenu
Jak w naturalny sposób zwiększyć produkcję kolagenu?

Kolagen to białko niezbędne dla organizmu ludzkiego, występujące we wszystkich tkankach. Pomaga między innymi zapewniać giętkość i nawilżenie skóry. Podsumujmy naszą wiedzę na temat kolagenu i sposobów stymulowania jego produkcji.

Brunetka o pięknych włosach
5 suplementów diety, które najlepiej wpływają na włosy

Włosy marzeń występują nie tylko w reklamach szamponów. W tym artykule prezentujemy 5 suplementów diety, dzięki którym włosy zyskają niespotykany wcześniej połysk!

Mężczyzna zauważający w swoim odbiciu w lustrze pierwsze siwe włosy
Siwe włosy: naturalne produkty, które zapobiegają siwiźnie

Choć wśród osób młodych cieszą się powodzeniem, osoby po trzydziestce i czterdziestce wystrzegają się ich jak ognia. Skąd się biorą? Jak w naturalny sposób zapobiegać ich powstawaniu? Próbujemy znaleźć odpowiedź.

Uśmiechnięta kobieta o pięknej, nawilżonej skórze
7 substancji naturalnych pomagających zadbać o zdrowie skóry

Poza stosowaniem znanych klasycznych kremów nawilżających, jak jeszcze skutecznie dbać o skórę, unikając produktów chemicznych? Odkryj 7 rewelacyjnych substancji naturalnych, które warto znać.

Nogi opalonych kobiet oraz kwiat na plaży
8 sposobów na szybką i naturalną opaleniznę

Nadeszło lato i każdy ma (cichą) nadzieję na ładną opaleniznę... Odkryj nasze porady, które pomogą Ci uzyskać szybką, naturalną i bezpieczną opaleniznę.

Kobieta cierpiąca na wyprysk atopowy, która drapie się po ręce
Atopowe zapalenie skóry: jak łagodzić przebieg i leczyć?

Atopowe zapalenie skóry (AZS), zwane także wypryskiem atopowym, to bardzo uciążliwa na co dzień choroba skóry. Skąd bierze się to zapalenie skóry i jak najlepiej je łagodzić i zwalczać?

Products which may be of interest

Marine CollagenMarine Collagen

To fight the signs of skin ageing and improve joint health

22.00 €(25.59 US$)
+
Grey Hair FormulaGrey Hair Formula

Od teraz znów możesz cieszyć się naturalnym kolorem włosów!

36.00 €(41.88 US$)
+
Polypodium leucotomos Extract 500 mgPolypodium leucotomos Extract 500 mg

Traditionally used to treat psoriasis and vitiligo.

24.00 €(27.92 US$)
+
Hair & Nails FormulaHair & Nails Formula

For stronger, more beautiful hair and nails New formulation with Cynatine HNS® for greatly-increased activity

49.00 €(57.00 US$)
+
Natural Skin FormulaNatural Skin Formula

Contains natural ingredients that have a positive effect on the mechanisms of skin ageing

69.00 €(80.27 US$)
+
Injuv® Hyaluronic Acid 70 mgInjuv® Hyaluronic Acid 70 mg

Hydrates and softens the skin and joints from within

57.00 €(66.31 US$)
+
Skin CeramidesSkin Ceramides

Intensive rehydration for dry skin, as demonstrated in three clinical studies !

39.00 €(45.37 US$)
+
Sea Buckthorn Extract 500 mgSea Buckthorn Extract 500 mg

The richest plant source of Omega 7 fatty acids – with proven nutricosmetic properties

33.00 €(38.39 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok