Przygnębienie: 5 roślin przydatnych w razie przygnębienia i pogorszenia nastroju

Aphanizomenon flos-aquae: super alga skutecznie poprawiająca nastrój

Niebiesko-zielona alga Aphanizomenon flos-aquae (AFA) to mikroskopijna sinica z rodziny cyjanobakterii. Alga ta występuje w jeziorze Klamath, w amerykańskim stanie Oregon, gdzie od tysiącleci jest wykorzystywana przez autochtonów.

Każdego roku uprawia się w jeziorze i zbiera 50 000 ton tej algi, która następnie poddawana jest procesowi suszenia na zimno. Metoda ta pozwala zachować wszystkie zawarte w niej składniki odżywcze. I to właśnie niewielkie ilości surowca i wspomniana metoda suszenia stanowią o jej unikatowości.

Jako super alga i wyjątkowo popularna super żywność aphanizomenon flos-aquae stanowi niezwykłe źródło witamin (prowitaminy A, witamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, E i K) oraz białka (stanowiącego 50% suchej masy), wapnia, magnezu, sodu, fosforu i potasu (1).

Ale, co najważniejsze, aphanizomenon flos-aquae zawiera także fenyloetyloaminę (PEA), czyli alkaloid stymulujący ośrodkowy układ nerwowy.

Ten alkaloid częściej określany jest mianem „narkotyku miłości ” ze względu na fakt, że nasz organizm wytwarza go naturalnie, gdy jesteśmy kimś zauroczeni.

To właśnie ten związek wprowadza nas w stan dobrego samopoczucia i lekkości typowy dla zakochanych.

Tym samym, dzięki działaniu fenyloetyloaminy aphanizomenon flos-aquae wspomaga działanie poprawiające nastrój (2). W razie pogorszenia nastroju możesz więc sięgnąć po suplement, taki jak AFA Extract.

Witania ospała: roślina ajurwedyczna zapewniająca równowagę emocjonalną

Witania ospała (Withania somnifera) to, obok bazylii azjatyckiej, jedna z najważniejszych roślin Ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny stosowanej w Indiach od tysiącleci, której celem jest znajdowanie równowagi między ciałem a duchem (3).

Bogata w piperydynę, pirazol, pirolidynę oraz inne alkaloidy, a także witanolidy, beta-sitosterol i inne fitosterole, witania ospała posiada skład zbliżony do składu żeń-szenia i dlatego bywa nazywana „indyjskim żeń-szeniem”. Ta roślina ajurwedyczna zawiera także wiele niezbędnych aminokwasów i mikroelementów (4).

Jest nazywana „adaptogenną”, ponieważ dostosowuje działanie do potrzeb organizmu, dzięki czemu znajduje wiele zastosowań w tradycyjnej medycynie. Ale, co najważniejsze, wyniki wielu badań wykazały, że witania ospała świetnie sprawdza się w przypadkach stanów lękowych oraz napięć nerwowych i psychicznych, ponieważ pomaga się zrelaksować oraz ułatwia osiągnięcie równowagi emocjonalnej i ogólnego dobrego samopoczucia. (5)

Stosowanie preparatu Super Ashwagandha może więc okazać się bardzo skuteczne w przypadku pogorszenia nastroju i przejściowych stanów lękowych.

Dziurawiec: roślina wieloletnia od dawna wykorzystywana w celu „zwalczania złych mocy”

Hypericum perforatum, ziele świętojańskie, ziele Świętego Jana: dziurawiec to wieloletnia roślina zielna znana pod różnymi nazwami, która występuje naturalnie na zboczach gór i łąkach i od wieków jest wykorzystywana na wiele sposobów w całej Europie.

W Średniowieczu dziurawiec wykorzystywany był miejscowo do leczenia oparzeń powierzchniowych, ukąszeń owadów, a także, co najważniejsze, pomagał „zwalczać złe (diabelskie) moce”.

Dziś, choć dziurawiec jest szeroko badany i powszechnie stosowany, popularność swą zawdzięcza głównie korzystnemu działaniu w przypadku stanów lękowych i obniżonego nastroju (6). Dziurawiec zawiera substancje czynne, które działają jak inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, czyli słynnych „hormonów szczęścia” (7-8).

Dlatego stosowanie preparatu St John’s Wort Extract pomaga zadbać o równowagę emocjonalną i ogólne dobre samopoczucie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, a także zapewnia zdrowy sen i pozytywne nastawienie.

Kozłek lekarski: roślina lecznicza, która wspomaga formę psychiczną

Kozłek lekarski, o którym wspominali już liczni lekarze greccy, tacy jak Hipokrates, Pedanius Dioskurydes czy Galen, to roślina lecznicza znana od dawna w Europie i Azji. Dziś występuje w wielu preparatach stosowanych w fitoterapii, szczególnie tych wspomagających zdrowy sen (9).

Kwas welerenowy, walepotriaty, glutamina itd.: kozłek lekarski zawiera wiele korzystnych substancji, z których część występuje tylko w tej roślinie.

Zdaje się jednak, że stosowanie tych wszystkich substancji oddzielnie nie jest tak skuteczne jak wyciąg z kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis), który, co potwierdzają nawet wyniki podwójnej ślepej próby, wykazuje korzystne działanie, zarówno w kwestii stanów lękowych, jak i jakości snu (10).

I choć mechanizmy działania kozłka lekarskiego nie zostały jeszcze poznane, uważa się, że roślina ta pomaga osiągnąć zdrowy sen, radzić sobie ze zbyt aktywnym trybem życia i z sytuacjami stresowymi, a także przywraca dobre samopoczucie. Formuła preparatów takich jak Advanced Sleep Formula, zawiera kozłek lekarski ze względu na jego właściwości wspomagające optymalną relaksację.

Eleuterokok: rewelacyjny „syberyjski żeń-szeń”

Eleuterokok to kolczasty krzew rosnący w ekstremalnych warunkach, w samym sercu Syberii. W fitoterapii wykorzystywany jest korzeń tej rośliny. Ten „syberyjski żeń-szeń” także zaliczany jest przez fitoterapeutów do roślin adaptogennych (11).

Eleutherococcus senticosus jest znany ze swojego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wspomaga między innymi proces regeneracji w przypadku osłabienia, wyczerpania, zmęczenia, rekonwalescencji itd. Ogólnie uznaje się, że pomaga zwiększać poziom energii psychicznej i fizycznej.

Stałą dawkę eleuterokoku zapewni suplement diety Adrenal Support. Ta syberyjska roślina stanowi skuteczne remedium w przypadku przemęczenia lub tymczasowego pogorszenia nastroju.