0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Stres i forma psychiczna Listes

Witania ospała: 3 zalety tej niezwykle popularnej rośliny leczniczej

Witania ospała przez długi czas nie była znana w świecie zachodnim, w którym dziś cieszy się niezwykłym uznaniem. Ta gwiazda wśród roślin ajurwedyjskich posiada między innymi 3 niezwykłe korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Poznaj je!
Liście, korzeń, proszek i kapsułki witani ospałej znanej z medycyny ajurwedyjskiej
Korzeń witani ospałej zawiera ogromną ilość składników aktywnych i zapewnia niezwykłe korzyści...
Rédaction Supersmart.
2020-11-11Komentarze (0)

Witania ospała – super roślina lecznicza o wielowiekowym zastosowaniu

Witania ospała (Withania somnifera) to krzew z rodziny psiankowatych o białych kwiatach i czerwonych owocach. Pochodząca z Indii witania ospała należy do najważniejszych roślin Ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny indyjskiej. Ta super roślina lecznicza jest stosowana od ponad 3000 lat.

Warto wiedzieć, że Hindusi wiążą ją z rasajaną, uznając witanię za związek o działaniu „odbudowującym i odmładzającym”. Ponadto w sanskrycie termin „ashwagandha” oznacza „zapach konia”. Nazwa nawiązuje zarazem do charakterystycznego zapachu rośliny, jak i do przypisywanej jej tradycyjnie właściwości zapewniającej końską siłę. Warto zauważyć, że w Jemenie witania ospała nosi nazwę waraq as-sifa, czyli „uzdrawiający liść”.

Składniki aktywne zawarte w tej roślinie ajurwedyjskiej

Witania ospała zawdzięcza swoje właściwości lecznicze niezwykle wysokiej zawartości składników aktywnych. Zawiera między innymi:

To w korzeniu rośliny zawarte są wszystkie te związki o silnym działaniu. W ramach fitoterapii wykorzystuje się korzeń, który jest suszony i sproszkowywany, by następnie wyprodukować z niego suplement diety. Przyjrzyjmy się teraz 3 największym zaletom witani ospałej.

1) Witania ospała sprzyja formie psychicznej i pomaga się zrelaksować

Witania ospała skutecznie wspomaga równowagę emocjonalną i ogólne dobre samopoczucie (1).

Stosowanie tej rośliny okazuje się szczególnie korzystne w okresie napięć psychicznych i nerwowych oraz stanów lękowych (2). Wyniki badań klinicznych wskazują na znaczne złagodzenie stanów lękowych w grupach, w których stosowana była witania ospała, w zestawieniu z grupami kontrolnymi (3).

Niezależnie od okoliczności ta wyjątkowa roślina wspomaga także rozluźnienie oraz formę psychiczną i fizyczną i pomaga osiągać optymalny poziom relaksacji (4-6). Tym samym zapewnia spokojny sen! (7)

2) Ta roślina ajurwedyjska wspomaga także zdrowie układu krążenia

W ramach wielu badań pochylono się także nad wpływem witani ospałej na tkanki mięśnia sercowego oraz wytrzymałość krążeniowo-oddechową (8-9).

Wiele wskazuje na to, że roślina ta korzystnie wpływa na serce i układ krążenia (10).

3) Działanie adaptogenne korzenia witani ospałej

Witania ospała jest często wymieniana wśród tak zwanych „roślin adaptogennych”. Rośliny te są znane z właściwości sprzyjających adaptowaniu organizmu do wszelkich form stresu (biologicznego, fizycznego, psychologicznego...) Z kolei w tradycyjnej medycynie chińskiej rośliny te określane są mianem „niezwykle wzmacniających”.

Wyniki wielu badań potwierdzają, że witania ospała posiada właściwości adaptogenne (11-13). W jednym z badań podkreśla się dodatkowo, że „w klasycznych tekstach Ajurwedy oraz wynikach testów na zwierzętach i badań klinicznych witanię ospałą określa się jako pewną i skuteczną roślinę adaptogenną”. W ramach tego samego badania stwierdza się, że wyciąg z witani ospałej „w bezpieczny i skuteczny sposób zwiększa odporność na stres i poprawia jakość życia w ocenie własnej” (14).

Jak stosować witanię ospałą? Dawkowanie, ryzyka i zalecenia

Jak najlepiej wykorzystać liczne zalety witani ospałej? Zazwyczaj zaleca się stosować 600 mg witani ospałej standaryzowanej na zawartość 5% witanolidów dziennie (co odpowiada 30 mg witanolidów dziennie). Kilka porad dodatkowych:

Radzimy także stosować suplementy diety w formie kapsułek, które są bardziej praktyczne i skuteczne. Warto wiedzieć, że suplement diety Super Ashwaghanda dostarcza optymalną ilość składników aktywnych i nie zawiera witaferyny A (substancji uważanej za cytotoksyczną). W 2018 roku witania ospała uznana została za „składnik roku” przez The NutraIngredients Asia.

Witania ospała wraz z innymi roślinami adaptogennymi wchodzi także w skład suplementu Adaptix. I wreszcie polecamy także preparat Adaptogenic Potion, czyli rewelacyjny napój inspirowany bezpośrednio tradycją ajurwedyjską, w którego skład wchodzą witania ospała, bazylia azjatycka, traganek, grzyby lecznicze i wiele innych.

Bibliografia

  1. EFSA-Q-2008-2916. 2183 - Withania somnifera (common name: Ashwagandha) - Mental Health and relaxation. 28/07/2008
  2. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. doi:10.4314/ajtcam.v8i5S.9
  3. Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. doi:10.1089/acm.2014.0177
  4. EFSA-Q-2008-2916. 2183 - Withania somnifera (common name: Ashwagandha) - Mental Health and relaxation. 28/07/2008
  5. Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus. 2019;11(9):e5797. Published 2019 Sep 28. doi:10.7759/cureus.5797
  6. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022
  7. Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus. 2019;11(9):e5797. Published 2019 Sep 28. doi:10.7759/cureus.5797
  8. Mohanty, I., Gupta, S.K., Talwar, K.K. et al. Cardioprotection from ischemia and reperfusion injury by Withania somnifera: A hemodynamic, biochemical and histopathological assessment. Mol Cell Biochem 260, 39–47 (2004). https://doi.org/10.1023/B:MCBI.0000026051.16803.03
  9. Shenoy S, Chaskar U, Sandhu JS, Paadhi MM. Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists. J Ayurveda Integr Med. 2012;3(4):209-214. doi:10.4103/0975-9476.104444
  10. EFSA-Q-2008-3236, 2503. Withania somnifera (Withania, horse smell, ginseng Indian, ashwagandha) - Cardiovascular health. 28/07/2008
  11. EFSA-Q-2008-3983 – 3251. Ashwagandha root (Withania somnifera) - Adaptogenic properties. 28/07/2008
  12. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019;11(12):e6466. Published 2019 Dec 25. doi:10.7759/cureus.6466
  13. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. doi:10.4314/ajtcam.v8i5S.9
  14. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.1060
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Gaba 750 mgGaba 750 mg

Neuroprzekaźnik hamujący niezbędny do skutecznej walki ze stresem.

21.00 €(25.37 US$)
+
PharmaGABA® 125 mgPharmaGABA® 125 mg

A natural aid to restoring quality sleep and managing stress

40.00 €(48.32 US$)
+
Suntheanine® 100 mgSuntheanine® 100 mg

Farmaceutyczna postać L-teaniny o działaniu potwierdzonym badaniami naukowymi

22.00 €(26.57 US$)
+
-40%
Peptidea® 200 mgPeptidea® 200 mg

Effective relief for stress-related fatigue, anxiety and depression.

17.40 €29.00 €(21.02 US$)
+
5-HTP 50 mg5-HTP 50 mg

Naturalny antydepresant (5-HTP)

23.00 €(27.78 US$)
+
-50%
AFA ExtractAFA Extract

Neuroamina kojarzona z odczuwaniem przyjemności oraz ostrością umysłu

37.50 €75.00 €(45.30 US$)
+
Adrenal SupportAdrenal Support

Supports adrenal function and improves the body's response to stress

34.00 €(41.07 US$)
+
CBD 25 mgCBD 25 mg

Natural, powerful analgesic for long-lasting pain relief

63.00 €(76.10 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok