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Das Olivenblatt, das traditionell mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht wird, ist Gegenstand klinischer Forschungen. Eine neue Studie mit 621 Bluthochdruckpatienten untersucht die Auswirkungen seines Extrakts auf den Blutdruck.
- ✓In einer randomisierten placebokontrollierten Studie wurde ein Olivenblattextrakt über einen Zeitraum von 12 Wochen bei 621 Patienten untersucht, die bereits wegen Bluthochdruck behandelt wurden.
- ✓Der Blutdruck wurde über 24 Stunden hinweg, sowohl tagsüber als auch nachts, gemessen.
- ✓Der durchschnittliche systolische Blutdruck sank unter dem Extrakt um 6,4 mmHg, gegenüber 1,5 mmHg unter dem Placebo.
- ✓Diese Ergebnisse erweitern den Wissensstand, müssen jedoch noch bestätigt werden.
- ✓Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine blutdrucksenkende Behandlung. Lassen Sie sich vor jeder Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beraten und ändern Sie Ihre Behandlung niemals ohne ärztlichen Rat.
Ihr Körper kann kein Magnesium selbst herstellen: Es muss regelmäßig über die Nahrung zugeführt werden. Entdecken Sie zehn magnesiumreiche Lebensmittel, deren Gehalt pro 100 g und die Zufuhr pro Portion.
- ✓Kürbiskerne liefern etwa 592 mg Magnesium pro 100 g. Eine Portion von 30 g enthält 178 mg, was 47 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr (VNR) entspricht.
- ✓Auf die verzehrte Portion kommt es an: 100 g gekochtes Strandschneckenfleisch liefern 83 % des NRV, gegenüber 16 % bei 30 g dunkler Schokolade mit etwa 70 % Kakaoanteil.
- ✓Krämpfe, zuckendes Augenlid oder Schlafstörungen: Diese Symptome allein reichen nicht aus, um einen Magnesiummangel zu diagnostizieren. Wenn sie anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
Melatonin, das vor allem für seine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus bekannt ist, könnte auch das Sehvermögen beeinflussen. Eine groß angelegte Studie anhand von Krankenakten hat kürzlich einen unerwarteten Zusammenhang zwischen der regelmäßigen Einnahme von Melatonin und einem geringeren Risiko, an AMD zu erkranken, aufgezeigt.
- ✓Eine groß angelegte US-amerikanische Studie untersuchte anhand von mehr als 180.000 Krankenakten den Zusammenhang zwischen Melatonin und der altersbedingten Makuladegeneration (AMD).
- ✓Die regelmäßige Einnahme von Melatonin war mit einem geringeren Risiko verbunden, an AMD zu erkranken.
- ✓Bei Personen, die bereits an einer trockenen AMD litten, war die Einnahme zudem mit einem geringeren Risiko verbunden, dass sich die Erkrankung zu einer exsudativen AMD weiterentwickelte.
- ✓Diese Beobachtungsstudie liefert vielversprechende wissenschaftliche Hinweise, lässt jedoch keinen Rückschluss auf einen kausalen Zusammenhang zu.
- ✓Melatonin ersetzt weder die augenärztliche Nachsorge noch die verschriebenen Behandlungen, stellt jedoch einen interessanten Forschungsansatz im Hinblick auf die Alterung der Netzhaut dar.
Veränderungen der Lichtverhältnisse, der Temperatur, der Ernährung oder des Lebensrhythmus … Ihr Körper erlebt nicht jede Jahreszeit auf die gleiche Weise. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel das ganze Jahr über sinnvoll anpassen können.
- ✓Die Jahreszeiten beeinflussen bestimmte physiologische Parameter, insbesondere den zirkadianen Rhythmus und den Vitamin-D-Spiegel.
- ✓Im Frühling kann der Schwerpunkt auf Vitalität, Leberunterstützung und Abwehrkräfte gegen saisonale Allergene liegen.
- ✓Im Sommer können Antioxidantien und Flavonoide den Körper bei starker Sonneneinstrahlung unterstützen, während Melatonin gelegentlich das Einschlafen unterstützen kann.
- ✓Im Herbst bereiten Probiotika, Zink und Vitamin C den Körper ernährungsphysiologisch auf die kommenden kalten Monate vor.
- ✓Im Winter erfordert die geringere UV-Belastung sehr oft eine Vitamin-D-Supplementierung.
Probiotika und der Darm stehen in einer komplexen Wechselbeziehung zueinander. Diese Mikroorganismen sind keineswegs nur einfache „gute Bakterien“, sondern interagieren mit einem einzigartigen Ökosystem, der Mikrobiota. Erfahren Sie, wie Sie diese besser verstehen und erhalten können.
- ✓Die Darmmikrobiota umfasst zwischen 1.000 und 100.000 Milliarden Mikroorganismen, die sich hauptsächlich im Dickdarm befinden.
- ✓Probiotika siedeln sich nicht dauerhaft im Darm an, daher sind regelmäßige oder je nach Bedarf wiederholte Kuren sinnvoll.
- ✓Die Eigenschaften von Probiotika hängen stark von den verwendeten Stämmen ab.
- ✓Die Dosierung in KBE, die Gefriertrocknung und der magensaftresistente Schutz sind wichtige Kriterien für die richtige Auswahl Ihres Nahrungsergänzungsmittels.
- ✓Präbiotika wie Inulin und FOS dienen bestimmten Darmbakterien als „Nahrung“ und optimieren deren Ansiedlung und Aktivität.
Arthrose in den Händen kann viele alltägliche Bewegungen beeinträchtigen. Während sich Studien zu Pflanzenextrakten bisher vor allem auf das Knie bezogen haben, untersucht eine neue klinische Studie die potenziellen Wirkungen der Kombination aus Kurkuma und Boswellia bei Handarthrose.
- ✓In einer klinischen Studie wurde eine Kombination aus Kurkuma und Boswellia bei 162 Personen mit symptomatischer Arthrose der Hände untersucht.
- ✓Nach drei Monaten war die von den Teilnehmern angegebene Schmerzlinderung bei der untersuchten Formel stärker als beim Placebo.
- ✓Die Studie konzentrierte sich auf die Symptome und untersuchte keine möglichen Veränderungen des Knorpels oder des Krankheitsverlaufs.
- ✓Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Kurkuma und Boswellia.
- ✓Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für die medizinische Behandlung von Arthrose.
Augenbelastung, Bildschirme, Alterung … Die Heidelbeere weckt aufgrund ihrer potenziellen Auswirkungen auf das Sehvermögen zunehmend Interesse. Doch was sagt die Wissenschaft tatsächlich über ihren Zusammenhang mit der Augengesundheit aus?
Die Wechseljahre gehen mit zahlreichen hormonellen Veränderungen einher, die auch die Darm- und Vaginalflora beeinflussen. Bestimmte probiotische Stämme könnten daher dazu beitragen, dieses Gleichgewicht zu erhalten. Aber welche?
- ✓Die Wechseljahre verändern die Darm- und Vaginalflora tiefgreifend.
- ✓Bestimmte Lactobacillus-Stämme stehen dabei besonders im Fokus der Forschung.
- ✓Eine aktuelle Metaanalyse von 39 Studien deutet auf mögliche positive Auswirkungen auf verschiedene Wechseljahrsbeschwerden hin.
- ✓Probiotika sind kein Ersatz für eine ganzheitliche Behandlung.
- ✓Ernährung, Ballaststoffe und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diese Phase besser zu bewältigen.
Mikroplastik wird heute in vielen Umgebungen nachgewiesen … und sogar im menschlichen Körper! Eine aktuelle Studie befasst sich mit einem noch wenig erforschten Thema: den möglichen Auswirkungen auf die Knochengesundheit.
Eine Studie hat sich kürzlich mit dem Zusammenhang zwischen Cholesterin und neurodegenerativen Erkrankungen befasst. Ein wissenschaftlicher Ansatz, der noch in den Kinderschuhen steckt, aber zunehmend Interesse weckt...
Seit Jahrhunderten werden bestimmte Pflanzen genutzt, um die Entspannung zu fördern und auf natürliche Weise besser zu schlafen. Viele davon sind heute Gegenstand wissenschaftlicher Studien, um ihre potenziellen Auswirkungen auf die Schlafqualität zu bewerten.
- ✓Bestimmte Pflanzen werden traditionell zur Förderung der Entspannung und zur Unterstützung des Schlafes eingesetzt.
- ✓Zu den am besten untersuchten gehören Magnolie, Baldrian, Passionsblume, Melisse und das aus Tee gewonnene L-Theanin.
- ✓Ihre potenziellen Wirkungen betreffen verschiedene Mechanismen wie Entspannung, Einschlafen, Stress oder Überwachsamkeit.
- ✓Ein nicht erholsamer Schlaf kann von mehreren Faktoren abhängen, weshalb ein Ansatz mit sich ergänzenden Wirkstoffen sinnvoll ist.
- ✓Kein Nahrungsergänzungsmittel kann unregelmäßige Schlafzeiten oder eine ungeeignete Umgebung ausgleichen: Eine gute Schlafhygiene bleibt unerlässlich.
Vitamin K1 ist vor allem für seine Rolle bei der Blutgerinnung bekannt, trägt aber auch zur Erhaltung normaler Knochen bei. Entdecken Sie die Vorteile von Vitamin K1, die Lebensmittel, die am meisten davon enthalten, und die empfohlenen Zufuhrmengen.
- ✓Vitamin K1 (Phyllochinon) ist die wichtigste Form von Vitamin K, die über die Nahrung aufgenommen wird.
- ✓Es trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- ✓Grünes Blattgemüse ist die beste Quelle für Vitamin K1.
- ✓Die Aufnahme wird gefördert, wenn es zusammen mit etwas Fett verzehrt wird.
- ✓Personen, die mit einem Antikoagulans vom Typ Vitamin-K-Antagonist behandelt werden, sollten auf eine regelmäßige Vitamin-K-Zufuhr achten und diese nicht ohne ärztlichen Rat ändern.
Die Leber ist am Stoffwechsel, an der Speicherung von Nährstoffen, an der Synthese von Molekülen und am Abbau bestimmter Substanzen beteiligt. Entdecken Sie 10 Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien oder anderen für die Leberfunktion wichtigen Inhaltsstoffen sind.
- ✓Kein Lebensmittel „entgiftet“ die Leber von sich aus: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung trägt zu ihrer gesunden Funktion bei.
- ✓Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, fettreicher Fisch, Nüsse und Olivenöl liefern Nährstoffe, die für die Gesundheit der Leber wichtig sind.
- ✓Ballaststoffe, Polyphenole, Glucosinolate und ungesättigte Fettsäuren werden derzeit im Hinblick auf ihren Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und der Lebergesundheit erforscht.
- ✓Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können diesen Ansatz im Rahmen eines ganzheitlichen Konzepts ergänzen.
Die Immunoseneszenz stellt heute eine der größten Herausforderungen in der Langlebigkeitsforschung dar. Eine aktuelle klinische Studie hat nun offenbar eine natürliche Verbindung identifiziert, die auf bestimmte Marker der immunologischen Alterung einwirken könnte.
- ✓Immunoseneszenz bezeichnet die fortschreitende Alterung des Immunsystems.
- ✓Dieses Phänomen stellt heute eine zentrale Herausforderung für die Gesundheits- und Langlebigkeitsforschung dar.
- ✓Eine aktuelle klinische Studie legt nahe, dass Urolithin A mehrere Marker verbessern könnte, die mit der immunologischen Alterung in Verbindung stehen.
- ✓Urolithin A soll insbesondere die Funktion der Mitochondrien in den Immunzellen unterstützen.
- ✓Körperliche Aktivität, Schlaf, eine ausgewogene Darmflora und bestimmte Nährstoffe tragen ebenfalls zur normalen Funktion des Immunsystems im Alter bei.
Der Mund beherbergt ein komplexes Ökosystem aus Hunderten von Mikroorganismenarten. Diese Mundmikrobiota trägt zum Gleichgewicht der Mundhöhle und zur Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch bei. Wie kann man sie also im Alltag pflegen?