0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Ogólne wzmacnianie organizmu Listes

Lista 8 najskuteczniejszych roślin adaptogennych (wg EFSA).

Rośliny adaptogenne to cud natury, który pomaga wzmacniać organizm, jednocześnie zwalczając stres. Poznaj 8 najlepszych roślin adaptogennych rekomendowanych przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).
Ilustracje najlepszych roślin adaptogennych
Rośliny adaptogenne zwiększają poziom ochrony przed wszelkimi formami stresu: biologicznego, psychologicznego, oksydacyjnego...
Rédaction Supersmart.
2022-08-02Komentarze (0)

Rośliny adaptogenne: świeże dowody tysiącletniego stosowania tych naturalnych substancji

Od Andów po szczyty Tybetu, przez Równinę Gangesu i stepy Syberii: ludzie stosują rośliny od tysiącleci, aby wzmacniać organizm, lepiej radzić sobie z chorobą wysokościową, a także zwalczać stres czy zaburzenia hormonalne. To rośliny przywracające równowagę organizmu, które jednocześnie wzmacniają go i rozluźniają.

Jednak to dopiero w latach 40. XX wieku rosyjski naukowiec, Nikołaj Lazarev, poszukując sposobów na „wzmocnienie” formy psychicznej i zdolności poznawczych żołnierzy i robotników z ZSRR, odkrył korzystne właściwości cytryńca chińskiego i stworzył koncept roślin adaptogennych (1).

Następnie idea ta rozpowszechniła się i na całym świecie przeprowadzono wiele badań poświęconych roślinom adaptogennym (ponad 1000 badań w ciągu 60 lat). Dziś powszechnie stosuje się następującą definicję (2)

rośliny adaptogennej:

Prezentujemy listę 8 najlepszych roślin adaptogennych sklasyfikowanych przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).

Cytryniec chiński : najważniejszy adaptogen

Długa, wijąca się i twarda niczym drewno liana, która występuje głównie na polach i w runie leśnym: cytryniec chiński (Schisandra chinensis) jest stosowany od tysiącleci, zarówno w kuchni, jak i w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Zwany także jagodą o 5 smakach (ponieważ jego owoce są jednocześnie słone, słodkie, kwaśne, pikantne i gorzkie) cytryniec chiński, inaczej indyjski żeń-szeń lub owoc witalności, był stosowany jako substancja pobudzająca popęd seksualny, stymulująca libido, wzmacniająca formę fizyczną i zdolności poznawcze oraz zwalczająca bezsenność i stres.

W skrócie: idealnie wpisuje się w nasze wyobrażenie rośliny adaptogennej. Nie bez przyczyny: to właśnie badając tę roślinę, Nikołaj Lazarev stworzył ideę rośliny adaptogennej.

Ale to dopiero w 1951 roku odkryto, że korzystne właściwości adaptogenne cytryńca chińskiego są skutkiem działania specjalnej substancji czynnej, schizandryny, jej pochodnej, gamma-schizandryny, oraz kilku lignanów zawartych w roślinach (gomizyny A, B, C, D, E, F).

Lignany te zapewniają tkankom ochronę przed stresem oksydacyjnym (szczególnie na poziomie skóry, mózgu, serca, nerek i wątroby), między innymi poprzez wzmacnianie działania glutationu (3).

Poza korzystnym działaniem adaptogennym cytryniec chiński:

Aby umożliwić korzystanie z tych licznych zalet, tworzy się specjalne suplementy diety na bazie owocu witalności (takie jak preparat Schisandra Chinensis, standaryzowany na zawartość 9% schizandryny).

Ashwagandha ( Withania somnifera ) – idealne wsparcie w walce ze stresem

Stanowiąca fundament tradycyjnej medycyny indyjskiej Withania somnifera to wytrzymała roślinna, która rośnie nawet w suchym klimacie Pakistanu i Sri Lanki. Jej nazwa w sanskrycie oznacza „zapach konia”, co dobrze oddaje woń korzeni rośliny.

Ta roślina, która w Jemenie nazywana jest „liściem uzdrowienia”, należy do gatunków, które najbardziej zasługują na miano adaptogennych. Jest stosowana w medycynie ajurwedycznej jako remedium na wiele schorzeń, w tym: bezsenność, stres, zapalenia stawów, stany lękowe, zaburzenia pracy układu oddechowego itd.

W związku z odkryciem jej najważniejszych substancji czynnych (witanolidów, kwasu asparaginowego, glicyny, tyrozyny, alaniny, proliny, tryptofanu, kwasu glutaminowego, cystyny... a także wielu flawonoidów) złożono wiele wniosków patentowych w celu wykorzystania rośliny do usprawnienia walki z niektórymi chorobami psychicznymi (4).

Ashwagandha wspomaga między innymi:

To dlatego Withania somnifera występuje w różnych suplementach diety (takich jak preparat Super Ashwagandha).

Pikantne zalety pieprzu długiego

Pieprz długi (Piper longum) to pochodząca z Indii liana, której maleńkie nasiona wyrastają w baziach przypominających bazie leszczyny. To jedna z najważniejszych roślin medycyny ajurwedycznej.

Odporność organizmu na stres, zaburzenia pracy układu oddechowego lub układu trawienia: pieprz długi jest tradycyjnie wykorzystywany w Indiach ze względu na liczne właściwości zdrowotne.

Wynikają one z dużej zawartości piperyny, czyli alkaloidu, który zapewnia pikantny smak pieprzu długiego i wpływa na liczne funkcje organizmu (5).

Żeń-szeń – kluczowy adaptogen medycyny chińskiej

Jako najważniejsza roślina tradycyjnej medycyny azjatyckiej (chińskiej, koreańskiej, indyjskiej) żeń-szeń należy do gatunku botanicznego Panax, którego nazwa zaczerpnięta z greki oznacza „remedium na wszelkie bóle, panaceum”. To wszystko wiedziano jeszcze, zanim Nikołaj Lazarev odkrył adaptogenne właściwości rośliny.

Niedawne badania wykazały z kolei, że substancje czynne odpowiadające za korzystne właściwości żeń-szenia to ginsenozydy. Jednak do dziś naukowcom nie udało się potwierdzić, jakie mechanizmy odpowiadają za działanie ginsenozydów (6).

Żeń-szeń wspomaga:

W skrócie: żeń-szeń to bez wątpienia roślina adaptogenna i suplement diety, który powinien znaleźć się w każdym domu (warto postawić na przykład na preparat Ginseng 30% standaryzowany na zawartość 30% ginsenozydów).

Rokitnik dostosowuje się do licznych potrzeb organizmu

Jako kolczasty krzew z rodziny oliwników, bardzo często o jadalnych i sadzonych w ogrodach jagodach, rokitnik (Hippophae rhamnoides) występuje zarówno w Europie, jak i w Azji, w klimacie umiarkowanym.

Nadające się do spożycia, lekko kwaskowate i bogate w witaminę C (5 razy więcej niż w kiwi) oraz A, E, F i P, a także flawonoidy i antocyjany, owoce rokitnika spożywa się od co najmniej 1200 lat w Europie, Chinach i Rosji ze względu na ich właściwości odrobaczające, wzmacniające, przeciwinfekcyjne, łagodzące skaleczenia, w tym przede wszystkim poparzenia skórne itd. (7)

Rokitnik wspomaga:

Jest to więc roślina, której właściwości dostosowują się do potrzeb organizmu, dzięki czemu jest bardzo chętnie wybieranym naturalnym suplementem (warto postawić na przykład na preparat Sea Buckthorn Extract w formie kapsułek na bazie oleju z rokitnika).

Eleuterokok kolczasty , czyli żeń-szeń syberyjski

Krzew o czarnych jagodach rosnących w gronach występujący w Syberii i Azji: eleuterokok bywa nazywany żeń-szeniem syberyjskim ze względu na swoje właściwości adaptogenne. Był stosowany przez sportowców z ZSRR, a tradycyjnie wykorzystuje się go już od 4000 lat.

Eleuterozyd B, syringina o właściwościach przeciwutleniających i przeciwbakteryjnych, stanowi najsilniejszą z jej substancji czynnych. Roślina ta wspomaga między innymi:

Najskuteczniejszy adaptogen wspomagający odporność: traganek

Traganek to bylina z rodziny bobowatych (do której należą soczewica, cieciorka itd.) pochodząca z północno-wschodnich Chin i posiadająca żółte kwiaty układające się w grona. Istnieje ponad 2500 odmian tej rośliny.

Od tysiącleci korzeń traganka jest wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na właściwości immunostymulujące i przeciwzapalne. Za liczne korzystne właściwości tej rośliny odpowiada przede wszystkim zawartość dużych ilości polisacharydów, czyli wielocukrów stymulujących układ odpornościowy na poziomie jelit (9).

Traganek wspomaga:

Dzięki wszystkim tym korzystnym właściwościom traganek jest idealnym suplementem diety zapewniającym działanie adaptogenne (postaw na przykład na preparat Astragalus Extract).

Korzystne działanie złotego korzenia ( różeńca górskiego )

Korzeń arktyczny, korzeń złoty, różowy rozchodnik: różeniec górski to niewielki sukulent z rodziny gruboszowatych, który swą nazwę wywodzi od zapachu róż charakteryzującego korzeń rośliny. Występuje przede wszystkim w Syberii i Skandynawii.

W tych regionach od tysiącleci przypisuje mu się liczne korzystne właściwości: wzmacnianie wytrzymałości fizycznej, długowieczności, energii seksualnej, pamięci itd. Wszystkie te cechy idealnie pasują do opisu roślin adaptogennych.

Różeniec zawiera duże ilości rozawin i salidrozydów, czyli dwóch glikozydów, które oddziałują na układ nerwowy i wykazują różnorodne właściwości bioaktywne (10).

Różeniec wspomaga:

Tak jak wszystkie pozostałe rośliny adaptogenne z listy EFSA, różeniec stanowi rewelacyjny suplement diety (występujący w formie kapsułek standaryzowanych na zawartość 5% rozawin i 1,8% salidrozydów w preparacie Rhodiola rosea).

Na jakie adaptogenne preparaty kompleksowe warto stawiać?

Aby móc maksymalnie czerpać z korzystnych właściwości roślin adaptogennych o uznanych właściwościach, można postawić na preparaty synergiczne, które je zawierają, aby dodatkowo spotęgować ich działanie:

Bibliografia

  1. PANOSSIAN, Alexander et WAGNER, Hildebert.
  2. Brekhman II. Eleutherococcus in Russian. Leningrad, Nauka, 1968:1-168
  3. PANOSSIAN, Alexander et WIKMAN, Georg. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. Journal of ethnopharmacology, 2008, vol. 118, no 2, p. 183-212.
  4. GUPTA, Girdhari Lal et RANA, A. C. Withania somnifera (Ashwagandha): a review. Pharmacognosy Reviews, 2007, vol. 1, no 1.
  5. ZAVERI, Maitreyi, KHANDHAR, Amit, PATEL, Samir, et al.Chemistry and pharmacology of Piper longum L. International journal of pharmaceutical sciences review and research, 2010, vol. 5, no 1, p. 67-76.
  6. NG, T. B. Pharmacological activity of sanchi ginseng (Panax notoginseng). Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2006, vol. 58, no 8, p. 1007-1019.
  7. SURYAKUMAR, Geetha et GUPTA, Asheesh. Medicinal and therapeutic potential of Sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.). Journal of ethnopharmacology, 2011, vol. 138, no 2, p. 268-278.
  8. DAVYDOV, Marina et KRIKORIAN, Abraham D. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim.(Araliaceae) as an adaptogen: a closer look. Journal of ethnopharmacology, 2000, vol. 72, no 3, p. 345-393.
  9. FU, Juan, WANG, Zenghui, HUANG, Linfang, et al.Review of the botanical characteristics, phytochemistry, and pharmacology of Astragalus membranaceus (Huangqi). Phytotherapy Research, 2014, vol. 28, no 9, p. 1275-1283.
  10. PANOSSIAN, Alexander, WIKMAN, G., et SARRIS, Jerome. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine, 2010, vol. 17, no 7, p. 481-493.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Daily 3®Daily 3®

Najbardziej kompletna formuła multiwitaminowa w jednej kapsułce

57.00 €(55.94 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contains 54 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.

95.00 €(93.24 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamin formulation with sustained release

45.00 €(44.17 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Highly-bioavailable form of vitamin C

52.00 €(51.04 US$)
+
Magnesium OrotateMagnesium Orotate

Highly-bioavailable form of magnesium

39.00 €(38.28 US$)
+
MethylcobalamineMethylcobalamine

Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.

22.00 €(21.59 US$)
+
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres

39.00 €(38.28 US$)
+
Annatto TocotrienolsAnnatto Tocotrienols

Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.

39.00 €(38.28 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok